30 Day Maaltijden voor mensen met Diabetes

Volgens de American Diabetes Association, 23,6 miljoen volwassenen en kinderen in de Verenigde Staten zijn gediagnosticeerd met diabetes. Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel controleren om hyperglycemie, dat is een andere term voor een hoge bloedsuikerspiegel te vermijden. Volgens de American Diabetes Association, is de glycemische index (GI) gebruikt door diabetici te meten hoe verschillende soorten voedingsmiddelen invloed bloed-glucosespiegel. Een 30-daagse maaltijd plan voor mensen met diabetes moet bestaan ​​uit koolhydraten die langdurige energie en geen voedsel dat grote hoeveelheden glucose te voorzien kan bieden. Vruchten

Elke 30-daagse maaltijd plan
voor mensen met diabetes dient bepaalde soorten fruit. Sommige vruchten hebben een extreem hoge GI scores, en andere vruchten hebben extreem lage GI scores. Een 30-daagse maaltijd plan voor mensen met diabetes moeten bestaan ​​uit fruitsalades die vruchten bevatten met extreem lage GI ratings. Vruchten die een GI rating lager dan 30 hebben onder andere grapefruit, pruimen, pruimen, kersen en perziken. Fruitsalades zijn geweldig voor een 30-daagse maaltijd plan, want ze bevatten vezels en extreem lage GI ratings.

Moet echter bepaalde vruchten worden vermeden bij het maken van een 30-daagse maaltijd plan, omdat ze hebben een extreem hoge GI ratings. Mango's, bananen, rozijnen, ananas, papaja, vijgen en rozijnen hebben allemaal GI ratings meer dan 50 en moeten worden vermeden bij het maken van een 30-daagse maaltijd plan voor diabetici.
Noten

Bij het maken van uw 30-daagse diabetische maaltijd plan, moet je sterk overwegen het toevoegen van noten aan uw dieet. Veel noten hebben vrij lage GI ratings en kan ook zeer geschikt voor een snack in het midden van de dag te zijn. Walnoten, cashewnoten en pinda's hebben allemaal GI ratings van onder de 30. Noten zijn een hoge calorie voedsel, dat is waarom ze niet mag worden geconsumeerd als het enige voedsel in een maaltijd. Echter, kunnen noten worden gebruikt als een tussendoortje of toegevoegd aan een salade.
Fruit

Elke 30-daagse maaltijd plan voor diabetici moet extreem grote hoeveelheden bevatten groenten. Groenten hebben een extreem hoge hoeveelheden vezels en hebben ook een verbluffend lage GI waardering. Suiker wordt ook vrijgegeven in de bloedstroom traag vanwege het feit dat de vezel vertraagt ​​de spijsvertering. Salades en maaltijden die rijk zijn aan vezels zijn ook meer vulling, die zal voorkomen dat suikerhoudende verlangens van diabetici. Rode paprika's, groene bonen, champignons, kool en tomaten hebben allemaal GI ratings lager dan 20. Bij het maken van uw 30-daagse diabetische maaltijd plan, proberen om wat groente salades bevatten.
Bonen

Als u wilt uw salades interessanter te maken, dan kun je proberen het toevoegen van bonen aan uw salades. Witte bonen, groene linzen, rode linzen, boter bonen en gele split bonen hebben GI scores van onder de 40. Bonen kunnen ook gebruikt worden als een snack van tijd tot tijd. Elke 30-daagse maaltijd plan voor diabetici moeten groenten, bonen en sommige vruchten

bevatten vanwege de lage GI ratings en hoge vezelgehalte.