Heb je ooit het gevoel dat je geheugen is niet zo scherp als het gebruik te worden of uw denken is smerig of mistig? We allemaal voelen op die manier bij af. We kwijt al onze sleutels van tijd tot tijd of vergeten waar we de auto geparkeerd in het winkelcentrum. Maar als het een chronisch probleem voor u, meer dan een goede nachtrust is waarschijnlijk needed.Along met genoeg slaap krijgen wat wij toestaan in ons lichaam, of het nu voedsel, lucht, of gedachten, zal invloed hebben op ons denkvermogen. Eten zeer voedzaam, gezond, vers voedsel beïnvloedt onze hersenen in een grote weg. De lucht die we inademen beïnvloedt niet alleen onze longen, maar onze hersenen ook. Denk maar aan het verschil in uitgaven een uur in een ruimte met dichtbevolkte dikke sigarettenrook vergeleken met een uur lopen door een bos in het voorjaar. Wat we denken speelt ook een grote rol in ons geheugen en het denken duidelijkheid. Lezen, leren, communiceren en zullen onze hersenen de capaciteit te verhogen. Het was ooit geloofd dat wanneer hersencellen werden verloren, jammer, geen nieuwe hersencellen. Wetenschappers geloven nu differently.4 STEPS1. Genoeg slaap krijgt. De meeste Amerikanen niet genoeg slaap krijgt. Er zijn verschillende trucs die mensen gebruiken om te helpen leiden slapen, zoals het niet nuttigen van stimulerend voedsel of dranken in de middag en avond, het ontwikkelen van een keer 's nachts routine met zachte verlichting, zachte geluiden, heerlijk ruikende wierook of kaarsen, en afbouw met zachte stukken en ademhalen technieken. Bij slaapproblemen zijn ernstig en blijvend, moet medische hulp worden considered.2. Eet gezond. Het eten van veel verse groenten, fruit,? Bonen, noten, volle granen, magere zuivel en vis samen met andere mager vlees zijn goed voedsel voor de hersenen. Elimineer verwerkt, hoog vet, veel suiker eten zo veel mogelijk uit je dieet. Ook stoppen met roken als je do.3. Oefening Elke Dag. Oefening? Zelfs als is gewoon wandelen in plaats of dansen? In uw woonkamer. Haak een stappenteller om uw taille en kijken als de mijl optellen gedurende de dag. Het is motiverend. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je spieren en longen, maar het is uitstekend voor uw brain.4. Bewust en Think. Gebruik je hersenen dagelijks. Lezen, leren iets nieuws, en let op wat er om je heen gebeurt. Hoe ga je om iets te onthouden als je niet eens aandacht aan het. Een leuk spel om te spelen met een partner of met jezelf is te vergelijken aan het eind van de dag (of uur) alles wat je je herinnert. Als je naar de winkel gingen samen, die zag wat voor soort pups waren te koop op de hoek, de rode sportwagen die je voorbij op de snelweg, of wat de UPS werknemer eruit zag toen hij leverde een pakket. Was het zelfs een hij? Misschien was het een vrouw. Hebt u eens merken, of heb je gewoon teken naast de X? Wees je bewust van life.Let me dat herhalen. Wees je bewust van LIFE. Stoppen met leven op de automatische piloot en laat geen dag voorbijgaan zonder denken, voelen en genieten van de dag.
