Fit is belangrijk op elke leeftijd, maar het handhaven van een gezonde levensstijl wordt steeds belangrijker naarmate het lichaam ouder wordt en je ouder wordt. Reguliere trainingen zal niet alleen helpen u behoudt een jeugdige figuur, maar kan eigenlijk jaren toe te voegen aan de lengte van je leven. Als iemand je verteld dat ze konden helpen leven 10 jaar langer, zou u geïnteresseerd Het is een bekend feit dat, in het algemeen, mensen die werken en onderhouden van een gezonde levensstijl hebben meer kans om langer, gelukkiger leven dan zij die niet zijn?. Fit en gezond betekent niet noodzakelijk dat het uitwerken van enkele uren per dag, maar het betekent wel dat het maken van een bewuste poging om te passen in de oefening waar je ook can.Here zijn 5 snelle en eenvoudige fitness tips voor gezondheidsbewuste senioren: 1. Walking. Er is geen excuus voor het niet kunnen om deze oefening te voltooien op een dagelijkse basis. Kansen zijn, blijf je fit zonder zelfs te realiseren zolang youre niet geplant op de bank voor de meerderheid van de dag. Probeer snijden off een blok van tijd (bij voorkeur ten minste 20 minuten) in de ochtend of avond (afhankelijk van welke je schema past) voor een dagelijkse wandeling. Als je het elke dag kan doen, proberen te gaan voor wandelingen minstens 5 keer per week. Deze 20-minuten oefeningen zal een lange weg te gaan in het houden van je healthy.2. Tillen Gewichten. Ik realiseer me dat de term gewichtheffen ontmoedigend kan lijken, vooral voor senioren, maar zijn niet zo slecht als het klinkt, ik beloof het. Gewichtheffen betekent gewoon afwisselend hijsen zo weinig als 4 (of zelfs 2) pond gewichten omhoog en omlaag als u uw favoriete tv-show. Als youre gevoel echt dapper, kunt u deze kleine gewichten te dragen terwijl u op uw dagelijkse wandelingen! Gewichtheffen zal je botten en spieren sterk te houden en kan helpen het risico op letsel. 3. Gezond eten. Hoewel het lijkt enigszins los, gezond eten speelt een belangrijke rol in fit te blijven. Het kiezen van gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en vis zal je stofwisseling te verhogen en geeft je de energie die je nodig hebt om bij te blijven met uw dagelijkse trainingen te geven. Gaan voor dagelijkse wandelingen en dan binging op chips en goodies de rest van de dag zal niet krijg je heel ver. Gezond blijven is een balans van het eten van recht en het uitoefenen. Je kan hebben zonder het ander. 4. Zwemmen /Water Aerobics. Aquarobics (of zelfs zwemmen in het algemeen) is een geweldige manier voor senioren om fit te blijven. Dit type oefening zal uw hart-en uithoudingsvermogen te verhogen, het verbeteren van uw flexibiliteit, het verhogen van uw spierkracht, je evenwicht te verbeteren en kan eigenlijk het risico op osteoporose te verminderen. De meeste sportscholen bieden water aerobic lessen, die ook een geweldige manier om nieuwe vrienden te ontmoeten kan zijn. 5. Balanceren oefeningen. Balancing oefeningen zijn eenvoudig en zal nemen weinig van uw tijd. Eenvoudige evenwichtsoefeningen omvatten staande op een voet, jumping jacks en intensivering trappen op en af. Logeren evenwicht zal helpen verwondingen zoals gebroken heupen of vallen te voorkomen.
