Eten met een gehalte aan jodium

Jodium is een belangrijk mineraal in onze dagelijkse voeding. Jodium helpt het immuunsysteem goed werkt. Jodiumtekorten zijn gekoppeld aan verschillende soorten kanker, zoals borstkanker en maagkanker. Jodium voorkomt ook dat de groei van kropgezwel. Weten wat voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium kan u helpen een gezonde jodium gevulde dieet. Zeevruchten

Seafood
is een van de rijkste bronnen van jodium in de wereld. De reden hiervoor is dat de vissen leven in het zoute water van de zee. Deze wezens absorberen zo veel van dat zout in hun huid dat het uiteindelijk zijn weg zal maken in hun vlees. Ook vissen zijn gewoon van nature rijk aan jodium. Het is een van de vele voedingsstoffen die vis eten zal. Echter, als gevolg van vervuiling, kwik heeft zijn weg gevonden naar vele vissoorten. Als gevolg hiervan, moet je de vis die je eet op een wekelijkse basis te minimaliseren.
Gejodeerd zout

Een van de meest voor de hand liggende bronnen van jodium is gejodeerd zout. Gejodeerd zout is een super geconcentreerde dosis jodium en het kan een handige manier om je jodium krijgen. Gewoon strooi een beetje zout op een maaltijd of twee elke dag en je moet je dagelijkse jodium hebben. Het kan gemakkelijk zijn om over-zout je eten, echter. Probeer niet om elk gerecht eet je in een dag zout. Het is gemakkelijk om dat er veel geproduceerd voedsel te vergeten al zout in het bijdragen aan het behoud ervan zolang het zit op de planken.
Kelp

Kelp
is een onderwater plant die rijk is aan jodium. Zoals vis, en brengt zijn hele leven onder water en het absorbeert veel van het zout in de oceaan. Dit geeft de kelp een zoute smaak, om mee te gaan met zijn natuurlijke smaak. Kelp is uitgegroeid tot een populair gerecht in veel Aziatische landen en wordt ook steeds populairder in Amerika. Het wordt gebruikt in vaatwerk zoals sla of kan zijn eigen schotel. Het kan worden gekookt een kool-achtige voeding of het kan worden gebruikt voor salades. Kelp is een smakelijke en andere manier om jodium te krijgen in uw dieet.
Aardbeien

Niet veel vruchten zijn rijk aan jodium. Echter, aardbeien zijn een weinig bekende bron van jodium. Aardbeien zijn zeer laag in calorieën en zeer rijk met veel vitaminen en mineralen. Jodium is een klein mineraal in aardbeien. Echter, omdat aardbeien zijn zo gezond, ze maken een uitstekende manier om een ​​beetje jodium in uw dieet te krijgen. U kunt eten hele aardbeien of u kunt ze verpletteren voor een topping. Strawberry korte cakes zijn een lekkere snack en zijn meestal gezond. Een aardbei korte taart na het avondeten kan helpen om dat extra beetje dosis jodium in uw dieet.
Yoghurt

Yoghurt
is een populaire gezonde snack. Het is het gevolg van de fermentatie van melk. Het is hoog in voedingsstoffen, waaronder veel microben die helpen om uw lichaam het immuunsysteem. Yoghurt is ook een laag calorie-en vetarme snack die een gezonde hoeveelheid jodium heeft. Integreren van yoghurt in uw dieet is makkelijk en lekker. Yoghurt kan een goede snel ontbijt te maken, maar gaat ook goed met de meeste lunches. Er zijn vele smaken en variëteiten van yoghurt als goed, van yoghurt, naar vanille, chocolade en aardbei. Het eten van aardbeien yoghurt zal uw jodium verhogen nog meer.