Misschien heb je opnieuw een ervaren fitness sporter zodat u weet zijn er twee cycli als het gaat om bodybuilding. Eerst wilt u op de spieren wat betekent dat je een hoge calorie voeding, waaronder veel eiwitten en complexe koolhydraten te volgen. De tweede cyclus is waar je wilt het vet youve kreeg in de eerste cyclus te verliezen. Maar heb je echt weet hoe dit te doen zonder verlies van te veel spieren? Im gaan naar de basis van vet verlies te verklaren, verwacht dan een complete workout routine, omdat dit een ander artikel zelf zou zijn. Veel mensen zijn gefrustreerd door het resultaat van hun gewichtsverlies dieet en je weet wat is de belangrijkste reden voor dit? Ze gewoon niet weten hoe te om het correct te doen. Im zeker door de volgende 7 stappen youll indrukwekkend vetverlies zien in slechts een paar weeks.1. Cardio trainingCardio training zoals joggen, fietsen etc. speelt een belangrijke rol in het verliezen van lichaamsvet, omdat het verbrandt vet en verhoogt je stofwisseling. Je kunt vasthouden aan de beste dieet maar u zult nog steeds de volledige resultaten zonder het doen van cardio te krijgen. Cardio is best gedaan in de ochtend op een lege maag of na je de gewichten te raken. U kunt beginnen met het doen van cardio 3 keer per week en werk je weg tot 7 keer als je wilt to.2. Verminder de hoeveelheid carbsCarbs zijn de belangrijkste energiebron van je lichaam dus als je niet lager uw inname van koolhydraten je lichaam houdt ze verbranden in plaats van je lichaam vet. Probeer uw koolhydraten eten in de ochtend, vóór en direct na je gewicht training.3. Verhoog je eiwit intakeEating voldoende eiwitten is absoluut noodzakelijk bij het kappen van vet. Je doel is om vet en niet spiermassa, toch verliezen? Dit betekent dat u moet minstens 30 g eiwit per maaltijd eten, dus probeer je eiwitinname te houden zo hoog mogelijk. Zoals u weet koolhydraten worden eerst verbrand en als je niet genoeg eiwit inname je lichaam zal beginnen branden van de spieren. U zeker niet wilt dat dit gebeurt. Zijn nuttige aanvulling op uw dieet met proteïne poeder. Whey Protein wordt best genomen in de ochtend en na workout.4. Eet meer oftenEating 5 kleine maaltijden per dag is beter dan 3 grotere. Als je eet 3 grote maaltijden je metabolisme zal vertragen tussen de maaltijden en dit is niet nuttig als je wilt om lichaamsvet te verliezen. Dus kun je beter eet minstens 5 kleine maaltijden per dag om je stofwisseling te snel te houden, omdat het sneller je stofwisseling hoe meer calorieën zijn burned.5. Geen koolhydraten voordat bedWhen je naar je metabolisme bed vertraagt. Als je eet grote maaltijden, waaronder koolhydraten voor het slapen gaan je lichaam is waarschijnlijk deze calorieën op te slaan als vet. Een eiwit shake is handig voor het slapen omdat je lichaam is voorzien van proteïne tijdens sleep.6. Gehydrateerd te blijven alle timeThis betekent dat je veel water drinken, omdat het menselijk lichaam bestaat voor 70 van water. Drink 1 liter water per 20 kg lichaamsgewicht en je moet wel goed moeten doen. U kunt ook drinken suikervrije producten, maar ik raad groene thee die ook verhoogt je stofwisseling.
