7 dagen dieet voor diabetici

Er zijn 23,6 miljoen mensen met diabetes in de Verenigde Staten, volgens de American Diabetes Association. Diabetici kunnen gaan in diabetische shock als ze niet voorzichtig zijn over het voedsel dat ze eten. Diabetici gebruiken de glycemische index nauwkeurig te meten van de effecten van voedsel met koolhydraten op de bloedglucosespiegel. De glycemische index werkt op een schaal van 0 tot 100 (met suiker volgorde bij 100) en voedingsmiddelen die dichter bij 100 verhogen bloedsuikerspiegel sneller. Zevendaagse diëten voor diabetici zou moeten bestaan ​​uit een aantal fruit, zuivel, groenten en andere voedingsmiddelen met een lage score op de glycemische index. Zuivelproducten

meeste zuivelproducten
passen perfect in een zeven-dagen dieet voor diabetici, maar sommige niet. Bijvoorbeeld, magere yoghurt heeft een lage glycemische index score van 14 en vetvrije melk heeft een GI rating van 32, op basis van het South Beach Dieet Plan. Echter, roomijs een glycemische index rating van 61, waardoor het minder gewenst. Melk en yoghurt zijn geweldige maaltijd items op te nemen in een zevendaagse dieet vanwege hun hoge eiwitgehalte en een lage waardering op de glycemische index.
Fruit

Veel vruchten passen perfect in een zeven-dagen dieet voor diabetici, terwijl anderen nadelig kan zijn. Bijvoorbeeld, kersen, grapefruit, gedroogde abrikozen, appels, peren, pruimen, perziken, sinaasappels en druiven hebben allemaal een lage GI-cijfer onder de 50. Echter, watermeloen heeft een GI rating van 72 en ananas heeft een GI rating van 66. Fruitsalades bestaande uit vruchten met een lage GI-waardering zijn een geweldige maaltijd te nemen in een zeven-dagen dieet voor diabetici. Diabetici kunnen ook willen vruchten bevatten als een mid-dag snack.
Groenten

Groenten
zijn een van de beste soorten voedsel voor dieet plan een diabetische's . Broccoli, artisjok, asperges, bloemkool, selderij, komkommer, aubergine, groene bonen, sla, paprika, peultjes, spinazie, jonge zomer squash en tomaten hebben allemaal een lage GI-score van 15. Toch moet tuinbonen worden vermeden met een GI rating van 79. Groente salades zijn geweldig maaltijd keuzes voor het dieet.
Pasta

Sommige soorten pasta zijn schadelijk voor diabetici, terwijl anderen perfect zou passen in een zevendaagse dieet . Bijvoorbeeld, eiwit-verrijkte spaghetti, fettuccine, vermicelli, en vlees gevulde ravioli hebben allemaal lage GI ratings onder de 50. Echter, bruine rijst pasta heeft een GI rating van 92 en macaroni en kaas heeft een GI rating van 64. Overweeg het gooien in sommige groenten met uw pasta.