800 calorieën per dag maaltijd Ideeën

Het eten van minder dan 1000 calorieën per dag is een lage calorie-inname en dient niet te worden gevolgd gedurende een langere tijd. Integendeel, wordt een dergelijk dieet meest geschikt voor korte termijn "crash" dieet. Omdat 800 calorieën is zo weinig, het is nog belangrijker om elke calorie tellen. De beste cursus op lange termijn dieet is om te eten een gezond aantal calorieën en het verhogen van fysieke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging moeten altijd worden opgenomen in een dieet plan. Aan een 800-calorie dieet te laten werken vereist bezuinigen op zowel koolhydraten en vetten. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een dieet. Ontbijt

De eenvoudige maaltijd is licht, magere yoghurt. Yoplait maakt licht yoghurt dat 100 calorieën, 0 gram vet en 19 gram koolhydraten hebben. Ontbijt moet je hoogste koolhydraten maaltijd van de dag zijn. Indien mogelijk, moeten minder dan 10 gram koolhydraten de rest van de dag, en eet niet meer koolhydraten als je kunt. Als alternatief voor ongeveer 200 calorieën, kunt u een hardgekookt ei. Hoewel het aantal koolhydraat minder dan 2 gram, vet telling 14. Overweeg het toevoegen van bulk om je te vullen met een 35-calorie rijst taart.
Salad

Salades
kan uw beste weddenschap zijn, vooral als je ze eten zonder dressing. Een portie van romige dressing kan 130 calorieën, 14 gram vet en 2 koolhydraten toe te voegen. Een vinaigrette portie kan 60 calorieën toe te voegen, 5 gram vet en 4 koolhydraten. Hoe dan ook, kunt u overwegen een halve portie. Of probeer de dressing spritzers en spritz uw salade lichtjes. Een portie van voorjaar Mix salade is slechts 15 calorieën, dus eet een grote, twee of drie portie grootte salade van groene. Voeg in andere bestanddelen, zoals tomaat en komkommer, spaarzaam. Echter, voeg in zoveel selderij als je wilt. Een grote salade, met weinig of geen dressing, kan gemakkelijk u vullen voor minder dan 150 calorieën. Bij gelegenheid, overwegen het toevoegen van een kwart van de avocado. Helaas, avocado is hoog in calorieën en vet, maar het bevat de goede vetten een lichaam nodig heeft.
Meats

Voor bij salade, voeg in vetarm, caloriearm vlees. Dit omvat voornamelijk gegrild of geroosterd wit, kipfilet en vis. In het algemeen, witte vis zijn lager in calorieën dan rood. Een kipfilet zal gemiddeld 230 calorieën met 5 gram vet. Slijmkop (een witte vis) heeft minder dan 90 calorieën en minder dan 1 gram vet. Zalm (een rode vis) heeft ongeveer 280 calorieën en 12 gram vet. Het eten van meer witte vis zal u toestaan ​​dat grotere porties met behoud van een redelijk aantal calorieën. Twee porties van slijmkop is nog steeds minder dan 200 calorieën. In plaats daarvan hebben echter een grote salade en een portie van witvis. Een andere snelle optie die niet mag worden gebruikt alle tijd is om te versnipperd lunch vlees toe te voegen aan uw salade. Een hele pakje lunch vlees gemiddeld ongeveer 90 calorieën, wat niet slecht is calorie-wijs op de top van een salade. Maar met behulp van een half pakje is beter. Vergeet niet, zal lunchvlees hoger in conserveringsmiddelen.
Snacks & Fiber

Snacking
is een slecht idee. Echter, indien nodig knorrende maag te onderdrukken, vullen op vlakte selderij als een eerste keuze. Dille augurken zijn geen slecht alternatief. Of, indien het totale aantal calorieën is nog steeds laag, hebben een rijstwafel. Ook overwegen het toevoegen van vezels in uw dieet. Een combinatie van lage koolhydraten, zal weinig vet en veel vezels helpen opstijgen pond.