Ik heb gevonden om gewicht te verliezen gemakkelijk en snel kan moeilijk zijn. In ons dagelijks leven centrale zenuwstelsel van ons lopen op schema en de tijd te houden. Laat de kinderen uit atschool door 8,30 worden op het werk door 9 en zo verder. We blijven belangrijke data op calendarsand agenda's. People's verjaardag, kapsel van de hond, en de dokter appointmentsthe lijst gaat maar door. De psychologie achter een zuivelfabriek of agenda is vrij amazing.And het kan echt helpen bij het beantwoorden van de vraag hoe je buik fat.In een recente studie van de Kaiser Permanente Center for Health Research, deelnemers die bewaard voedsel tijdschriften verloor bijna het gewicht van dubbele ontdoen theirnonjournaling tegenhangers. De studie, gepubliceerd in het American Journal ofPreventive Medicine, gericht op de effectiviteit van verschillende gedrags gewicht-lossinterventions in meer dan 1.500 zware en zwaarlijvige volwassenen. Deelnemers wereschooled op leefstijlinterventies, die wekelijks groepssessies, regelmatige lichaamsbeweging, een hart-gezond dieet, verminderde alcoholconsumptie en het useof voedsel diaries.If houden u data, afspraken en taken allemaal door elkaar gegooid in je gedachten dan youtend om ze te vergeten of opgenomen de volgorde waarin ze waren inch Maar neergeschreven in een dagboek te isno verrassing dat je blijft deze benoemingen, vergeet niet uw moeders birthdayand de hond krijgt hun zo belangrijke kapsel. Dus hopelijk gaat withoutsaying dat we onszelf een dagboek moet houden voor onze gewichtsverlies managementprogram. Ik doe dit en vinden het works.The eerste ding om te doen is kopen een dagboek speciaal voor deze taak. Je kunt doen thisusing uw computer of mobiele telefoon, maar ik vind het steekt meer in je geest ifhand geschreven. Je moet ook een agenda gebruiken. Op de voorkant van de beide Iwrite de titel, mijn gewichtsverlies management programma. Ik ook graag schrijven, hoe tolose buik vet -! Door het vasthouden aan mijn doelen in mijn dagboek en op mijn agenda Ik date al mijn gewichtsverlies doelen en ik ook daterewards voor het bereiken van de doelstellingen. Ik vond dat het ook gunstig voor ADatum twee weken voordat ik was te wijten aan een doel alleen maar om me eraan te herinneren te bereiken. Dit me geholpen om meer te focussen als ik was om dichter bij de data ik mezelf had gesteld. Ik keepthe zuivel meer als mijn persoonlijke dagboek en houden dit prive. Alledaagse iKeep een nota van wat ik heb gegeten en alles wat bijzonder is mooi orworth opnieuw probeert. Ik zou een nota van wat ik die dag gedaan had te maken, elke sportingactivity of winkelen etc. Ik merkte ook hoe ik me voelde. Dit was nuttig als ik couldreview dagen en zien of ik geen eigenschappen ontwikkelen over waarom ik misschien een beetje havefelt neer op bepaalde days.But waarom doen de dagboeken werk kon zien? Deskundigen het erover eens dat uiteindelijk de waarde ligt in thefact die je nodig hebt om persoonlijk verantwoordelijk. Bijna iedereen is het eens thataccountability is het belangrijkste ingrediënt achter elke succesvolle lifestylechange, waaronder gewicht loss.If dat u de volgende tips voor het verliezen van gewicht, als onderdeel van een gewichtsverlies managementprogram, bent u zeker om te merken dat je gewicht gemakkelijk en snel withouthaving te gaan zal verliezen op de nieuwste rage dieet, en je zal snel terug op de rails te beinghealthy en gelukkig! Wat je ook doet, het is belangrijk om te onthouden kun je besuccessful en je zult gewicht gemakkelijk en snel te verliezen zonder starveyourself!
