Afvallen voor moeders die borstvoeding geven

Borstvoeding is misschien wel de enige manier kunt u calorieën te verbranden door gewoon nog zitten. Het lijkt een no-brainer dat je sneller en blijvend gewichtsverlies na de zwangerschap zullen bereiken als je ervoor kiest om verpleegkundige. Echter, het eindresultaat hangt af van de eigen metabolisme. Calorieën

Nursing
zal vrijwel zeker het verhogen van uw eetlust. Probeer om je honger te begeleiden uw eten. Als een vuistregel, eet een extra 300 tot 500 calorieën per dag om een ​​adequaat aanbod van melk te behouden.
Dieet

Als u bezorgd bent over het verliezen van je "baby zijn gewicht ", worden gerustgesteld dat een dieet tijdens de borstvoeding is perfect aanvaardbaar, zolang je voorzichtig zijn om voldoende voeding te handhaven zijn. De kwaliteit van uw dieet als een zogende moeder belangrijker is dan het strikte aantal calorieën gegeten, al is uw aanbod zal worden beïnvloed als u uw inname te streng beperken.

Drink veel
van vloeistoffen, aan te vullen met een multivitamine, eet gezonde vetten (vooral die, welke DHA), en krijgt voldoende calcium en B-vitaminen in uw dieet.
Time Frame

Babies
verhogen hun inname van melk met leeftijd tot vast voedsel worden ingevoerd tussen 4 en 6 maanden. Op dat moment, ze drinken minder calorieën tot, uiteindelijk, zijn ze gespeend uit de borst.

Als u aanvullen met formule, moet je minder calorieën dan je zou als je uitsluitend waren verpleging. Moedermelk wordt geproduceerd in reactie op uw baby vraag. Daarom, als u aanvullen, zul je minder calorieën verbranden en kunnen minder melk in de tijd te produceren.
Spenen

Wanneer u uw baby spenen, wees gewaarschuwd dat je misschien weer deel van het gewicht verloren door borstvoeding, vooral als je niet je eetgewoonten aan te passen om te compenseren voor de daling van het aantal verbrande calorieën.

Aan de andere kant, sommige moeders melden dat hun lichamen "hangen" aan de resterende gewicht van de zwangerschap tot het spenen is voltooid, op welk moment ze zijn eindelijk in staat om die resterende paar kilo schuur.

Voor sommigen is de geleidelijke spenen proces betekent een verlengde strijd met ups en downs in gewicht.

overwegingen

De voordelen voor de gezondheid van uw baby van borstvoeding zijn onmiskenbaar. Als het gaat om je eigen gezondheid, de impact is minder duidelijk, maar voor velen, het resultaat is sneller en soms meer blijvend gewichtsverlies.