Hoe de nek Align at Home

Het menselijk hoofd weegt ergens tussen de 10 tot 14 pond. Omdat de voet is verantwoordelijk voor het hoofd omhoog, is het belangrijk het in lijn te houden. Een verkeerd uitgelijnde nek veroorzaakt ongewenst gewicht en spanning op de nekspieren, waardoor extreme pijn in sommige gevallen. Als u wilt uw nek uit te lijnen thuis en vermijd een reis naar de chiropractor, zijn er een paar dingen in gedachten te houden. Instructies
1

Lijn je nek door het brengen van de voorkant van je ribbenkast omhoog. Dit zal je hoofd terug te brengen over je schouders naar de juiste positie. Kopen van 2

Koop een kussen dat uw nek uitgelijnd terwijl je slaapt. Veel mensen leggen op hun nek de verkeerde manier door hun kussen, of ze televisie kijken voordat u gaat slapen. Het nekkussen is bedoeld voor achter-en zijkant slapen.
3

Voer een eenvoudige yoga-techniek op uw bureau, als je gekraakt voor tijd. Lijn uw nek boven je schouders zittend in een stoel. Adem in, en terwijl je uitademt, breng je oor naar je schouder. Adem in en adem een ​​paar keer, voordat men de strook met het andere oor en schouder.
4

Leg neer op de grond en het uitvoeren kin plooien, om te helpen bij de uitlijning van je nek. Plaats een opgerolde handdoek onder je nek. Buig je knieën en houd je armen langs je zij. Verlaag je kin naar je borst en houd het daar voor een telling van vijf. Laat de rekken en herhaal tien keer.
5

Woon een pilates of yoga klasse, of vraag een instructeur voor een-op-een persoonlijke training. U kunt eenvoudig een instructeur met behulp van een yoga-zoeksite.