Anger Management Technieken voor mensen met een mentale handicap

Volwassenen die bipolair zijn, lijden aan post-traumatische stress-stoornis, ADD of ADHD, en andere psychische handicaps, zijn zeer gevoelig voor stemmingswisselingen en hebben soms sterk overdreven reacties op bepaalde situaties . Vaak is een van deze reacties is boosheid of zelfs woede. Er zijn verschillende manieren een persoon kan gebruiken om te verminderen, af te leiden, of te verdrijven zijn emotionele uitbarstingen. Proactief Anger Management

De beste methode is preventie. Als iemand woede opkomen tijdens een confrontatie voelt, het beste voor hem om te doen is om zich uit de situatie te halen en neem de tijd om diep te ademen en tel tot 10.

Een andere optie is om deel te nemen in een soort van fysieke uitlaatklep totdat de woede passeert. Dit kunnen zijn: hardlopen, boksen een bokszak, of gewichtheffen
middenrif ademhaling

Wanneer een persoon in het midden van een full-blown uitbarsting, de eerste. wat zij moet doen is kalmeren. Een methode om dit te doen is het gebruik van middenrif ademhaling - diepe buikademhaling dat zeer effectief in het verminderen van stress. Het helpt bij het kalmeren van angst door het balanceren van uw inname van zuurstof en kooldioxide te helpen ontspannen en je geest helder.
Bevestigingen

Een andere manier om woede te verdrijven zou zijn door het gebruik van krachtige affirmaties zoals: ". Ik ben kalm, ik ben rustig, niets kan me van streek" Herhalen van affirmaties voortdurend kan ook gebruikt worden als een preventieve maatregel.
Journaling

Opnemen gevoelens
in een dagboek kan helpen bij het afvoeren van woede. Het is een instrument dat zal helpen iemand met woede kwesties controleren hoe lang hij kan gaan zonder boos te worden. Het maakt het ook hem om terug te kijken om te zien wat de uitbarstingen uitgelokt en uitzoeken hoe soortgelijke situaties kunnen worden vermeden.
Preventie

Een van de beste manieren om iemand om controle haar emoties is om de triggers die de woede activeren verwijderen. Enkele zeer eenvoudige tips in dit verband zou zijn om geluidsoverlast en externe verstoringen te verminderen, nemen aan gezondere eetgewoonten en voldoende te rusten

.