Een van de eerste tekenen van veroudering voelt pijn en spanning in de gewrichten. Dit wordt vaak verergerd door een slechte houding. Niet alleen is een slechte houding slecht voor je rug, maar ook zorgt ervoor dat je buikspieren om toon te verliezen en geeft je lichaam de uitstraling die je niet in goede lichamelijke conditie. Dit zou de reden zijn waarom u kunt direct lijken jonger, meer gezonde en levendige simpelweg door het verbeteren van uw posture.Many van ons leiden sedentaire leven, en dit eist zijn tol op de wervelkolom. Een goede houding moeten worden nageleefd 24 uur per dag, of zitten of staan. Zelfs de manier waarop we slapen kunnen bepalen hoeveel pijn die we ervaren bij het ontwaken. Als u werkt aan een bureau, dan is het belangrijk om rechtop te zitten en houd je nek in een comfortabele spanning. Zo niet, is het slechts een kwestie van tijd voordat je slechte gewoonten beginnen te tekenen die wijzen op pijn, gevoeligheid, en gezamenlijke inflammation.Posture produceren is niet alleen van belang voor degenen die sedentaire leven te leiden, maar het is ook heel belangrijk voor sporters en mensen die houden van een actieve, fitte levensstijl. De houding die een persoon onderhoudt tijdens het sporten of uit te werken kan het verschil tussen de maximale voordelen en verwondingen betekenen. Het houden van de wervelkolom rechtop, en de buikspieren of kern spieren strak getrokken ten alle tijden zal je lichaam gebalanceerd en gestabiliseerd. Dit voorkomt blessures of uit te werken of het uitvoeren van huishoudelijke tasks.You bent nooit te oud om te beginnen met het beoefenen van een goede houding, en hier zijn een paar tips om je op weg te helpen naar een nieuw, groter, je. Om te beginnen, plaatst een oefening mat op de grond en lag op je rug liggen met je knieën gebogen, voeten plat op de vloer. Het doel van deze oefening is de spieren van het bovenlichaam terug in lijn. Met de armen gebogen vanaf de ellebogen, breng je handpalmen tegen elkaar, over je lichaam. Houd handen samen, als in een gebed, met de handen en ellebogen recht boven je voorhoofd. Houd voor een telling van de dertig, en plaats dan de armen plat op de mat (nog gebogen in een hoek van 90 graden) naast uw hoofd. Herhaal dit tien keer. U voelt deze oefening strek de omgeving van uw nek tot uw shoulders.This oefening is geweldig voor het vrijgeven van de spanning in de wervelkolom en zal helpen bij het verbeteren van je houding. Staan tegen een muur, met je hielen ongeveer een centimeter van de muur, tenen naar buiten wijzen. Rechtop staan en houd je kin omhoog terwijl je langzaam voorover leunt en naar beneden rollen naar de vloer, een gewerveld dier tegelijk. Je armen en nek moet voelen alsof ze bungelen, en het enige deel van je lichaam dat moet worden tegen de muur is je stuitje. Heb plotselinge of schokkerige bewegingen niet te maken, maar eerder naar beneden rollen in een langzame, gecontroleerde manier. Als je eenmaal zo ver hebt rolden als u comfortabel kunt gaan, roll back-up, een gewerveld dier tegelijk. Voer drie sets.
