Belang van flexibiliteit in een Sport Rotator-cuff letsel

Een scheur in uw rotator cuff is heel pijnlijk, en hoeven uit te zitten van uw gekozen sport maakt het dubbel zo frustrerend. Zoals bij elke schouderverwonding, is het zeer belangrijk om langzaam opnieuw beweging om een ​​stijve gezamenlijk voorkomen. Integratie van flexibiliteit oefeningen en stretching in je workout routines helpt je uit de bank en terug in het spel zo snel mogelijk.
Identificatie

De rotator cuff is eigenlijk een groep van pezen en spieren die de schouder bal veilig in de bus, te voorkomen dat het uitglijden tijdens lichamelijke inspanning. Een letsel aan de rotator cuff kunnen verschijnen na het ervaren schoudertrauma, zoals bij een botsing met een andere speler. Soms kan het hoogtepunt van repetitieve stress op het gewricht, wat gebruikelijk is bij honkballers, strategen en bowlers zijn. Een gescheurde rotator cuff zal zich vaak presenteren als zwakte en sterk verminderde flexibiliteit in de schouder en zal vereisen dat u het spel onmiddellijk te verlaten.
Oorzaken

meest voorkomende oorzaak van een rotator-cuff letsel is plotselinge kracht die op het gewricht, zoals wanneer een hockeyspeler wordt getoetst aan de planken. Het kan ook gevormd als een neveneffect van ontwrichting als gevolg van een val of botsing in een spel. Repeterende bewegingen zoals het gooien van een voetbal of een honkbal of het houden van uw arm in dezelfde positie voor een lange tijd (zoals bij catchers of goalies) leiden tot slechte flexibiliteit in de schouder, dit, op zijn beurt, verzwakt het vermogen van de schouder om te gaan met plotselinge bewegingen en vermindert het bereik van de beweging. Dit is de reden waarom flexibiliteit oefeningen zijn zo belangrijk.
Voordelen

Een van de grote voordelen van het opnemen van de schouder flexibiliteit oefeningen in uw training is om niet te verwonden de gevoelige rotator cuff spieren tijdens het spelen van je sport. De manchet is opgebouwd uit vele pezen die niet precies zoveel bloed of voedingsstoffen belangrijkste spieren, waardoor ze veel gevoeliger voor schade. Het uitrekken van spieren na een schouderblessure hen in staat stelt om meer gezond teruggroeien en houdt de gezamenlijke lenig. Dit is vooral belangrijk voor kruiken en strategen, die een beroep moeten doen op hun schouder kracht om te gooien.
Preventie /Solution

rekt helpen stabiliseren het schoudergewricht en de algehele verbetering van Flexibiliteit in het gebied, waardoor sportblessures in de rotator cuff minder waarschijnlijk. Yoga houdingen zoals de "Warrior", dat je armen uit te breiden, vergroten het bereik van de beweging in je schouder. Maken windmolen bewegingen met je armen onderhoudt ook speling in de schouder gewrichten, en het is gemakkelijk, zelfs tijdens een spel (zie je vaak werpers dit te doen op de heuvel) te doen. Als je wel een reeds bestaande blessure in de schouder, zorg ervoor dat u zitten op zijn minst een paar spelletjes totdat het geneest, zoals overmatig gebruik zal de blessure verergeren.
Overwegingen

Als u problemen ondervindt ernstige pijn of stijfheid in de schouder of als u het gevoel van tintelingen of gevoelloosheid in de aangedane arm, meldt dit aan je team fysieke trainer. Een ernstig gescheurd manchet kan maanden duren om volledig te genezen, waardoor u mogelijk een aanzienlijk deel van uw sport-seizoen missen. Bespreek met je trainer (of een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg) welke behandeling opties het meest geschikt zijn voor uw specifieke behoeften en de sport die je speelt. Voeren zorgvuldig bewegingen uit je sport, zoals het gooien, schieten een mand of swingende een knuppel, in een langzame en gecontroleerde manier om de gezamenlijke om die moties herintroduceren.