Belangrijke vragen om Tieners over gezondheid en fitness

Tieners met een goede gezondheid praktijken Vraag zal een goede gezondheid en praktijken hebben later in het leven. Om te beginnen kinderen van recht, houdt de communicatielijnen open. Hoewel tieners misschien niet willen praten over uw gezondheid of conditie, het is een belangrijk onderwerp dat wordt vaak over het hoofd gezien. Als je praat met je tiener over gezondheid en fitness, probeer manieren te vinden om met hem te praten, dat zal hem het belang van dit onderwerp te begrijpen en wat er kan gebeuren als hij zijn gezondheid niet onder controle te houden vinden. Blijven altijd open met je kind, en vragen blijven stellen en beantwoorden zijn. ? Hoeveel wekelijkse oefening krijg je

Volgens de American Heart Association (AHA), met nadruk op de voordelen van lichaamsbeweging is uiterst belangrijk, maar het is ook belangrijk om het leuk voor kinderen te maken. Vind manieren om uw kind betrokken zijn bij oefening die zal leuk zijn voor hem, zoals dans of sport te krijgen. De AHA zegt dat tieners minstens een half uur van de oefening de meeste dagen van de week moeten krijgen. Als uw tiener niet kan schijnen om 30 continue minuten van de oefening te plannen, kan worden opgesplitst in twee sessies van 15 minuten of meer intense fysieke activiteit. De AHA meldt dat het krijgen van deze regelmatige lichaamsbeweging helpt om een ​​gezond gewicht te behouden, houdt de bloeddruk en cholesterol onder controle, helpt bij het voorkomen van diabetes en verhoogt een tiener het gevoel van eigenwaarde.
Eet je een evenwichtige voeding ?

De American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) meldt dat in de top oorzaken van obesitas bij kinderen zijn slechte eetgewoonten en te veel eten. Substitueren voedzaam, vetarm voedsel, zoals appels, wortelen, een handvol noten of rozijnen, voor de meer mesten chips, koekjes of gebak dat uw tiener kan eten kan een enorme impact hebben op het zien van haar veranderingen in gewicht, energie hebben en stemming. Vijf porties fruit en groenten per dag wordt aanbevolen voor kinderen en jongeren. Om uw tiener betrokken bij de familie voeding binnen te krijgen, de AACAP beveelt het nemen van haar boodschappen en hebben haar hulp met het bereiden van maaltijden.
Krijgt u genoeg slaap?

De National Sleep Foundation beveelt aan dat tieners acht en een half tot negen en een half uur slaap per nacht te krijgen. Echter, het schat dat slechts 15 procent van de tieners krijgen dat bedrag. Onvoldoende slaap leidt tot een daling van de energieprijzen, wat kan leiden tot desinteresse in buitenschoolse activiteiten en onoplettendheid in de school, maar ook veranderingen in de stofwisseling en stemming.