Carb Counter Diets

Koolhydraten beschrijft een groep van voedingsmiddelen die breken gemakkelijk in glucose of bloedsuiker voor energie. Deze groep bestaat uit vezels, zetmeel en suikers. Ongeveer 40 tot 60 procent van de dagelijkse voedselinname van een persoon moet bestaan ​​uit koolhydraten. Carb tellen is een aanpak om een ​​dieet dat koolhydraten bewaakt om een ​​goede balans te brengen met het lichaam van de andere behoeften. Onderscheid

Het is gemakkelijk om koolhydraten tellen met een aantal populaire koolhydraatarme diëten zoals de Zone Dieet, het Atkins-dieet of het South Beach dieet verwarren, maar deze aanpak verschilt in een cruciaal aspect. Elk van deze populaire diëten zijn werkelijke diëten die afhankelijk zijn van een strikte naleving van een systeem van vooraf geplande maaltijden. Carb tellen is geen dieet. Het is de handeling van het tellen van het werkelijke aantal koolhydraten per maaltijd.
Doel /Voordelen

Het doel van het tellen van koolhydraten is om bloedsuikerspiegel de dieter's bewaken. Dit kan van groot belang zijn voor iemand met bijzondere gezondheidsproblemen, vooral diabetes. Carb tellen laat degenen die diabetes op insuline beter passen bij de maaltijden met voedsel keuzes, leidt tot meer flexibele menu's, en helpt met het algemene beheer van diabetes. Voor degenen die niet diabetes, koolhydraten tellen is een gezonde benadering van gewichtsbeheersing.
Nadelen

De American Diabetes Association waarschuwt hen die overwegen tellen koolhydraten, vooral diabetespatiënten, om andere voedingsfactoren die bloedsuikerspiegel of het tijdstip van insuline kan beïnvloeden voordat u begint te overwegen. Meting voedsel moet nauwkeurig zijn om voor carb tellen tot een handig hulpmiddel zijn, maar het kan vervelend worden. Om nauwkeurige patronen en doelen vast te stellen, is het ook nodig om de bloedsuikerspiegel te controleren voor en na elke maaltijd, die vermoeiend kan worden.
Proces

Een goede plek te beginnen met het leren om koolhydraten tellen is om vertrouwd te raken met standaard porties geworden. Een aantal tools die helpen carb tellers aan te passen aan dit proces zijn onder meer voedsel pakket etiketten, schalen, maatlepels en bekers, en boeken over het tellen van koolhydraten. Het Atkins dieet website biedt een online carb tellen systeem op volgorde voedsel, of kunnen de voorkeur geven aan een softwarepakket dat dit wel vinden.