Hoe te Build Up Your Immuunsysteem Na Vechtend een Virus

Wanneer uw lichaam lijdt een ziekte veroorzaakt door een virus, kan je immuunsysteem zwak worden gelaten. Het zal beginnen om zichzelf weer terug te bouwen, maar in die tijd zult u gevoelig voor het vangen van andere virussen of bacteriële infecties. Er zijn echter een aantal dingen die je kunt doen om te helpen bij het opbouwen van uw immuunsysteem sneller, zodat je gezond kunt krijgen en gezond te blijven. Wat je nodig hebt
SleepWaterMultivitamin Vitamine CFood pyramidExercise
Toon Meer Aanwijzingen
1

Krijg acht tot tien uur slaap. Je lichaam is beter in staat om zichzelf te herstellen terwijl het in rust. Door het verstrekken van uw lichaam met voldoende slaap je te helpen je immuunsysteem zichzelf genezen veel sneller.

Veel water drinken 2. Dit is vooral belangrijk als u een maag-virus heb gehad. Als uw lichaam uitgedroogd raakt uw immuunsysteem zal moeten extra hard werken om zichzelf te herstellen. Acht acht-ounce glazen water per dag wordt aanbevolen. Als u een harde tijd drink genoeg water, probeer dan zuigen op sommige Pedialyte ijslolly of ijs.
3

Neem een ​​multivitamine. Uw arts kan u informeren over welke is de beste merk voor je. Multivitaminen zijn speciaal ontwikkeld om de gezondheid behoeften van vrouwen, mannen, kinderen en senioren te ondersteunen. Een goede multivitamine kan helpen bij de opbouw van de nodige ziekte-bestrijdende elementen in je lichaam.
4

Voeg een extra 500 milligram vitamine C om uw dagelijkse regime voor een week of twee nadat je ziek geweest. Doe dit in aanvulling op uw dagelijkse multivitamine. Dit helpt boost je immuunsysteem en vermindert de kans dat je weer zou kunnen ziek worden.
5

Gebruik de voedselpiramide als uw gids om goed te eten. Dit zorgt ervoor dat je krijgt van de vitaminen, mineralen, granen en eiwitten je nodig hebt. Een evenwichtige voeding zal uw immuunsysteem te helpen, maar houd in gedachten dat je nodig hebt om fris en niet verwerkte voedingsmiddelen te eten.
6

Begin te oefenen. Als je nog steeds het gevoel fysiek zwak, beginnen klein. Besteden ten minste dertig minuten per dag oefenen kan echt geven je immuunsysteem een ​​boost. Het helpt je ook beter slapen. Een ander pluspunt te oefenen is dat het vermindert je stress niveau. Stress kan je immuunsysteem belemmeren en leiden tot het langzamer genezen.