Carpaal tunnel Decompressie Oefeningen

carpaal tunnel syndroom is een veel voorkomende aandoening ervaren door individuen die nodig zijn om fijne controlehandelingen motor (zoals typen op een computer) te herhalen voor langere tijd. Carpale tunnel is een progressieve aandoening, wat betekent dat de symptomen erger worden vaak na verloop van tijd. Terwijl chirurgie is een behandeling mogelijk, een alternatief is de regelmatige beoefening van decompressie oefeningen. Carpal Tunnel

carpaal tunnel
manifesteert waar er sprake is van een botsing in de 'mediane zenuw. " De mediane zenuw is een zenuw die direct loopt van de onderarm naar de kant. Waar de zenuw onnatuurlijk geknepen of geperst voor een lange periode van tijd, zoals wanneer je polsen worden gedrukt tegen een tafel tijdens het typen, carpaal tunnel syndroom kan ontwikkelen.
Carpaal tunnel en oefeningen

Volgens de experts van EMedTV.com, de symptomen van het carpale tunnel syndroom kan worden beteugeld door regelmatige beoefening van decompressie oefeningen. Het doel van decompressie oefeningen is te rekken en rekken de spieren van de pols, het verlichten van de druk van de zenuw.
Nerve Glide

Nerve
glijden boor- -Om deze oefening uit te voeren, maak een vuist terwijl je je pols recht. Open je hand volledig met de duim gehouden zo gestrekt mogelijk, grijp dan je duim met je andere hand en zachtjes te trekken uit de buurt van je handpalm, stretching het een beetje verder. Houd deze positie 15 tot 20 seconden en herhaal met de andere hand
Vuist buigen

Vuist buigen
-. Maken een strakke vuist met beide handen, knijpen zo hard als je in staat zijn. Houd deze positie gedurende vijf tot tien seconden. Na deze, uit te breiden uw hand zo breed als je in staat bent, "waaieren" de vingers uit elkaar. Houd deze positie gedurende vijf tot tien seconden als goed.
Frequency

Idealiter moet je streven naar het uitvoeren van deze decompressie oefeningen meerdere malen gedurende de dag terwijl je zit uw bureau. Om dit in werking, een alarm instellen op uw mobiele telefoon om het half uur, herhalen uw decompressie rituelen wanneer uw telefoon piept. Vergeet niet dat zelfs als je besteden 30 minuten in totaal per dag stretching, is er nog een zeven en een half uur om uw vooruitgang met een slechte typen houding ondermijnen, zodat de gewoonte niet dat uw polsen niet op het bureau te krijgen om uw risico op het ontwikkelen van een verdere verlaging carpaal tunnel syndroom.