Fruitarian Weight Loss Diet

Steeds een fruitarian is niet iets dat gemakkelijk is voor de meeste mensen, tenzij je zijn op diëten, zoals het vegetarische diëten. Omdat het een fruitarian duurt enige discipline en werk en kan gedaan worden in een paar eenvoudige stappen. Echter, zoals met elk dieet, zijn er zowel voor-en nadelen. Als u denkt dat het eten van fruit de ultieme dieet voor u zou kunnen zijn, zijn er tips die u kunnen helpen. Begininng als fruitarian

Omdat een fruitarian is een persoon die een dieet van meestal rauw fruit volgt, meestal ten minste 50 procent of meer van vers fruit. Naast fruit, een fruitarian eet vaak groenten af ​​te ronden haar dieet. De fruitarian dieet is al sinds de vroege jaren 1400 of zelfs langer. Veel bekende mensen in de geschiedenis hebben gevolgd de fruitarian dieet, van Leonardo da Vinci aan Gandhi. Het is moeilijk levensstijl te volgen. De meeste mensen vallen op een totaal fruitarian dieet in een korte tijd en start het opnemen van groenten in hun dieet of start het volgen van een vegetarisch dieet in plaats daarvan.
Variety

Fruitarians
kunt kiezen uit een verscheidenheid van voedsel. Er zijn zeven fundamentele fruit groepen voor fruitarians:

Zoete vruchten: zoals bananen en melonsDried vruchten: kan bijna elke vrucht zijn, van rozijnen om appels te datesSub-zure vruchten: perziken, bosbessen, mango's en moreAcid vruchten: ananas, aardbeien, kiwi's plus veel moreSeeds: Zonnebloempitten en pompoen seedsNuts: pistachenoten, cashewnoten, walnoten en pecansOily vruchten: kokosnoten, olijven en avocado's
Inkoop Fruit

Waar u uw fruit te kopen als fruitarian kan wel of niet van belang, maar veel mensen die de fruitarian dieet volgen geloven dat supermarkt groenten en fruit zijn niet toereikend. Het gebruik van chemicaliën en het feit dat veel vruchten vaak worden getrokken om te oogsten voordat ze rijp neemt afstand van hun aantrekkelijkheid. Het kopen van verse is het ultieme alternatief. Veel fruitarians voorkeur aan fruit en groenten uit eigen tuin verse markten, biologische winkels en reformwinkels.
Water Needs

Degenen die na de fruitarian dieet helemaal, het eten van alleen fruit, kan niet veel meer water nodig als aanvulling op hun dieet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is acht tot 10 glazen water, maar bij het eten alleen fruit, wordt het lichaam krijgt al het water het nodig heeft uit de consumptie van groenten. Als u een aanvulling op de fruitarian dieet met groenten, is het raadzaam dat u water drinken gedurende de dag om ervoor te zorgen u krijgt aangeraden water behoeften van uw lichaam.
Voordelen van het zijn een fruitarian

Reiniging van het lichaam is een van de grootste voordelen van het worden een fruitarian. Veel fruit zijn vol met vezels en water en deze helpen wassen door het spijsverteringsstelsel als een scrub borstel, het opruimen van giftige stoffen uit je darmen. Eten meestal of alleen fruit kan ook helpen uw cholesterol verlagen. De meeste fruitarians zeggen dat ze een gevoel van welzijn en een betere emotionele greep op zichzelf en hun leven. Eet alleen fruit of groente en fruit kan helpen gewicht te verliezen, hoewel een dergelijk dieet is vaak laag in calorieën en mist vetten en calorierijke koolhydraten.
Krijgen van uw vitaminen en voedingsstoffen

Voortzetting te eten op een gezonde manier en het krijgen van uw benodigde vitaminen en mineralen uit uw maaltijden is nog steeds net zo belangrijk wanneer je eet als een fruitarian. Het eten van veel verschillende soorten en in grote hoeveelheden is vaak wat nodig is om voedingsstoffen behoeften van het lichaam te voldoen is. Om dit te doen, moet fruitarians avocado's, noten, zaden en andere vruchten die eiwit bevatten eten. Men zou nog steeds niet de noodzakelijke voedingsstoffen te verkrijgen, terwijl op dit soort levensstijl dieet, maar in ieder geval zal worden om dicht bij wat nodig is. Dit wordt gedaan door het eten van vezelrijke groenten en het toevoegen van fruit, zoals avocado's, dat een gezonde dosis vet in zich hebben, om het evenwicht te helpen niveaus van voedingsstoffen.
Risico

Na de fruitarian voeding, met name in gevallen waarin meer dan 50 procent van uw dieet geconsumeerd is fruit alleen, kan gevaarlijk zijn voor sommige mensen. Degenen die diabetes hebben mogelijk meer moeite met een fruitarian dieet hebben, omdat fruit draagt ​​een hoog suikergehalte. Omdat op een fruitarian dieet kan leiden tot een te ijzertekort door gebrek aan benodigde vitaminen en mineralen. Een fruitarian dieet kan ook een tekort zijn aan vitamine B12, zink en calcium.
Nadelen van het zijn een fruitarian

Altijd met vers fruit is niet iets dat beschikbaar is jaar- ronde voor iedereen. Dat kan betekenen dat hogere prijzen te betalen voor fruit of niet hebben van de ruime verscheidenheid die nodig is om deel te nemen in een fruitarian dieet. Met alleen het eten van fruit, kan het soms voelen alsof je honger de hele tijd, vooral als het verlangen naar suiker kick inch vruchten zijn rijk aan suiker en suiker kan verslavend. Het hebben van een suiker verslaving kan men leiden tot het hebben van verlangen naar suiker en ruïneren uw dieet op een snelle minuut of leiden tot eetbuien als de verlangens uit de hand lopen. Steeds anorexia of het verliezen van gewicht te snel kan ook een probleem dat sommige fruitarians tegenkomen zijn. Tenslotte wordt op een fruit-only dieet is niet de gemakkelijkste dieet te zijn en te blijven op. De meeste mensen vinden ze ontevreden zijn en geïrriteerd tijdens het volgen van dit type van dieet en uiteindelijk gaan eraf zo snel als ze gingen erop.