Carpaal tunnel syndroom Oefening

Urenlang op het toetsenbord? U kunt beginnen met het voelen van de pijn van carpaal tunnel syndroom, een aandoening die kan ontstaan ​​door het overmatig gebruik van de handen en onderarmen op repetitieve taken. Wanneer de pezen in de carpel tunnel, een smalle doorgang in de pols, zijn over-gebruikt, kunnen ze zwellen en druk op de zenuw die loopt door de gang naar beneden in de hand. De druk op de zenuw gevoelloosheid, zwakte en zeurende pijn veroorzaken. Uitvoeren van de volgende oefeningen voor elke sessie op het toetsenbord kan helpen. Voor de Hand en Pols

Maak een vuist en houd het voor een telling van vijf. Los, en herhaal met de andere hand. Deze oefening zal strekken en warm je hand muscles.To warm en strek je polsen, houd je arm uit voor je, met de hand uit de race en de vingers naar voren wijzen. Langzaam trace een cirkel in de lucht met je vingertoppen. Bewegen met de klok mee, dan linksom. Herhaal met de andere hand.
Voor de onderarmen

Houd je handen voor je, handpalmen tegen elkaar en vingers naar boven wijzend. Hef je ellebogen en druk op je handpalmen tegen elkaar. U zult de rek voelt in je onderarmen. Houden voor een vijf tellen, dan ontspannen. Herhalen om op te warmen je onderarm spieren.
Voor de schouders, nek en rug

Terwijl carpel tunnel is niet direct gerelateerd aan deze gebieden, pijn van carpaal tunnel kan ervoor zorgen dat ze gespannen, stijf en painful.While zittend of staand worden, simpelweg verhogen je schouders naar je oren. Houden voor een vijf tellen, dan ontspannen. Repeat.Raise je armen boven je hoofd, Pak uw rechter elleboog met je linkerhand en trek je rechter elleboog naar links. U zult de rek voelen door je arm, schouder en rug. Houden voor een vijf tellen. Loslaat. Herhaal, grijpen je linker elleboog met je rechterhand en naar rechts te rekken.