Chinese Ademhalingsoefeningen

Chinese mensen zijn het beoefenen van meditatie en ademhalingsoefeningen meer dan 2000 jaar. Deze oefeningen zijn ontworpen om te kalmeren en je geest helder, center je chakra's en lijn je innerlijke geest. Fysieke voordelen zijn een verbeterde lichaamshouding, vermindering van stress, meer flexibiliteit en emotioneel. Qigong

Qigong is een oude Chinese ademhalingsoefening die is ontworpen om de longcapaciteit te breiden, leveren het lichaam met zuurstof (levensbron) en voeden de hersenen. Deze oefening is bekend om mentale helderheid en alertheid te verbeteren.

Deze ademhaling oefening kan gedaan worden ofwel zitten of liggen. Als je zit, zorg ervoor dat u zich in een ontspannen houding, maar niet traag. Ontspan je armen en handen. Haal diep adem en uitgebreid. Adem langzaam door je neus, en stel je je borst en buik vullen met een ultraviolet licht. Je onderbuik zal uitbreiden, zodat in meer lucht dan je zou krijgen met een korte en ondiepe ademhaling. Laat de luchtstroom in en circuleren door je lichaam. Pauze voor een seconde voordat je begint te ademen. Je longen moeten niet het gevoel gespannen helemaal. Als je je adem vrij door je mond, stel de lucht stroomt uit je hele lichaam. Pauze voor een seconde voordat je weer inademt. Doe deze oefening gedurende ten minste vijf minuten. U kunt de duur verhogen zodra je de techniek goed onder de knie hebt.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan is een andere vorm van Chinese meditatie. Voordelen zijn onder andere body conditioning, een lange levensduur en de focus van de geest. Er zijn bewegingsoefeningen die samenvallen met de ademhalingsoefeningen van Tai Chi Chuan. Sommige bewegingen zijn verder gevorderd dan anderen.

Begin met het nemen van drie korte adem in door de neus. Op de eerste ademhaling, hef je je armen voor je op schouderhoogte. Op de tweede adem, strek je armen naar de zijkant op schouderhoogte. Op de derde adem, til je armen recht boven je hoofd. Vervolgens, adem uit door de mond en laat je armen vallen terug naar de kant, en terug in het bijzijn van je. Herhaal de oefening minstens 10 keer.