De Top Beste Diëten om te volgen

Volgens de Weight-Control Information Network, meer dan tweederde van de Amerikaanse volwassen bevolking is zwaarlijvig of overgewicht. De Worldometers statistieken website rapporten Amerikanen besteden ongeveer 55 miljard dollar per jaar op gewichtsverlies producten. Dit heeft geleid tot een overvloed aan voeding en gewichtsverlies plannen, waardoor de keuze van voeding een complexe taak. Aangezien ongeveer 95 procent van alle gewichtsverlies pogingen mislukken, is het essentieel om een ​​dat is gezond en eenvoudig te integreren in uw levensstijl te kiezen. Studie

In 2010, Science Direct een studie gepubliceerd die de minder regels en voorschriften een dieter heeft te kampen met gesloten, hoe groter de kans dat hij is om gewicht te verliezen. Auteurs van de studie bleek dat wanneer lijners kiezen wat te eten, kunnen zij niet in staat zijn om de regels van het gewichtsverlies programma's herinneren en verwerken als ze te complex. Daarom is bij het kiezen van een dieet, is het het beste om te gaan voor een regime dat niet te veel strenge regels en vereist niet dat je te veel berekeningen, zoals uitgebreide vet, eiwit of koolhydraten gram tellen. Een goed dieet plan zal u toelaten om flexibel te zijn met uw maaltijd keuzes, maar moet ook u voorzien van een lijst van gerechten en recepten moet je onzeker over wat te eten.
Volumetrics

"De Volumetrics eetplan" is de creatie van Dr Barbara Rolls, een voedings-onderzoeker die de begiftigde Guthrie leerstoel Nutritional Sciences aan de Penn State University houdt. Het plan is gebaseerd op het idee dat lijners liever te horen op meer dan minder te eten en het gaat om het toevoegen van tal van lage-energie-dichte voedingsmiddelen, zoals grote salades en groente soepen, om de dagelijkse menu's. Dit werd bewezen effectief te zijn, tijdens het onderzoek van Dr Roll's, aangezien zij vond dat lijners die een soep of salade gegeten als onderdeel van hun hoofdmaaltijd verbruikt ongeveer 12 procent minder calorieën dan degenen die dat niet deden. Geen eten is off limits op de Volumetrics dieet, hoewel verzadigde vetten alleen met mate moet worden gegeten.
American Heart Association Dieet

De voornaamste doelstelling van de American Heart Association (AHA) dieet is het risico van hart-en vaatziekten, maar als obesitas is een belangrijke factor bij hart-en vaatziekten, het dieet ondersteunt gewichtsverlies. Dit dieet is vergelijkbaar met die traditioneel gegeten in de mediterrane landen, met veel groenten, fruit en volkoren voedingsmiddelen, met inbegrip van rogge brood en bruine rijst. De AHA stimuleert vetinname in de vorm van plantaardige onverzadigde vetten, te vinden in noten, avocado's en olijven. Meervoudig onverzadigde vetten moeten regelmatig worden gegeten, zoals die in zalm en tonijn. De AHA adviseert tegen het eten van transvetten, die het risico op hart-en vaatziekten verhogen. Transvetten zijn te vinden in tal van gebakken producten, zoals taarten en koekjes, en ook in gefrituurde fast food items, zoals frites en kipnuggets.
Flat Belly Diet

De Flat Belly Diet werd zeer populair na de veel-bekend release in het laatste deel van 2008. Bedacht door "Preventie" magazine redacteur Liz Vaccariello, het dieet bestaat uit het eten van vier kleine maaltijden per dag. Een enkelvoudig onverzadigde vetzuren eten (EOV) moeten worden opgenomen bij elke maaltijd. Dit kan een stukje avocado, 10 olijven, een klein deel van donkere chocolade of een handvol noten of zaden zijn. Zoals elke maaltijd mag niet meer dan 400 calorieën, het dieet vereist wel wat calorieën tellen, maar het boek biedt volop recepten en maaltijd plannen. Hoewel de calorie-inname beperkt is, zijn de MUFA-rijke voedingsmiddelen vullen en te helpen gevoelens van honger te voorkomen.