Tips voor Overeaters

Te veel eten kan leiden tot een snelle gewichtstoename en andere ernstige medische problemen. Oververhitting is een harde gewoonte te schoppen. Voor sommige mensen kan het probleem een ​​verslaving, net als drugs of alcohol zijn. Als u een frequente binge eter, is het belangrijk om positieve stappen te ondernemen om je leven en je eetgewoonten te veranderen. Sla de Fad Diets

Fad diëten zijn een snelle oplossing, geen permanente oplossing. Als je probeert te leven van een abnormaal kleine hoeveelheid calorieën of volledig uitgesneden bepaalde voedingsmiddelen, zal je waarschijnlijk alleen slagen voor een paar dagen. Je kunt jezelf overeten weer terug te vinden. In plaats van op zoek naar instant succes, neem langzame en gestage stappen om minder te eten. Probeer het eten van meerdere maaltijden per dag, maar maken de maaltijden veel kleiner in omvang dan de maaltijden die u momenteel eet. Bovendien, hoewel het belangrijk om gezond te eten, niet zelf ontnemen hele tijd. Sta jezelf toe om een ​​deel-en kleinbedrijf stuk taart of andere traktatie bij verjaardagen en andere gelegenheden hebben. Zoetigheden zijn een onderdeel van het leven, het vermijden van hen 100 procent van de tijd is niet realistisch
Zoek andere Outlets voor uw emoties

Als u binge eating te verdoezelen andere. problemen in je leven, het gezicht van uw problemen hoofd op en vind andere positieve activiteiten om je overeten te vervangen. Als je eet omdat je eenzaam bent, aansluiten bij een sociale groep of een klas op een verrijking klasse op een community college om meer vrienden te maken. Als u niet tevreden bent met je carrière en eten om de pijn te verbergen, te beginnen een kant bedrijf online en volg je dromen.
Therapie

Zoek een therapeut. Het proces van het krijgen van gezond kan moeilijk zijn al op zijn eigen, vooral als je te veel eten zijn geweest voor een lange tijd. Een therapeut zal u voorzien van een vertrouwelijke plaats om te ventileren en te praten over je worstelingen. Het kan nuttig zijn om te werken met een therapeut zijn als je weet dat je overeten gewoonten begon na een traumatische gebeurtenis, zoals een scheiding, sterfgeval in de familie of verkrachting. Een getrainde geestelijke gezondheidszorg kan helpen zoeken naar manieren om deze wonden genezen zonder voedsel te vinden.
Get Active

Mensen van alle maten en vormen
nodig hebben om gezond en actief te blijven. Zelfs als je overgewicht te wijten aan de lange termijn eetbuien bent, moet je beginnen met bewegen. Als je helemaal uit vorm, wees niet bang om klein te beginnen. Neem een ​​vijf minuten lopen rond het blok elke dag en geleidelijk ontwikkelen tot langere wandelingen. Regelmatige oefening zal u in een betere stemming en u helpen om calorieën te verbranden. Als je begint te blij met uw gewichtsverlies geworden, zal de verheven stemming die je ervan weerhouden toekomst veel eten omdat je niet wilt dat uw vorderingen verpesten.