Carb Vs. Low-Fat Diets

Je wilt gaan op een dieet, maar hebben moeite onderscheid te maken tussen een triglyceride en een tyrannosaurus. Je wilt afvallen, maar kan me niet herinneren wanneer je verondersteld om koolhydraten of calorieën te tellen, en het verschil tussen goede en slechte cholesterol maakt zo veel zin om u als het verschil tussen goede en slechte entrecote. Neem hart. Harvard Medical School, Temple University en de Mayo Clinic hebben geanalyseerd, verricht uitgebreid onderzoek en samengevat twee populaire dieet trends bekend als low-carb-en vetarm. Misschien vindt u het beste advies is minder ingewikkeld dan je verwacht. Harvard 2004

In de schildpad en de haas fabel, de schildpad bleek dat een langzame en gestage tempo wint de race. In een artikel van 2004, de Harvard Medical School Family Health Guide gebruikt deze analogie in een analyse van vier verschillende dieet onderzoeken. De Harvard deskundigen samengevat dit onderzoek, het vergelijken van low-fat en low-carb dieet door te zeggen: ". Als het gewichtsverlies waren een sprint, low-carb dieet zou winnen handen naar beneden" Zij kwalificeerde deze verklaring door de toevoeging dat "de twee diëten eindigen in een statistisch gelijkspel na een jaar."
Temple University 2010

Gary D. Foster, PhD, van Temple University en promoveerde en MD collega's verslag van de bevindingen van hun tweejarige low-carb vs vetarm dieet onderzoek. In 2010, Foster ea. concludeerde hun rapport op deze manier: "Succesvol gewichtsverlies kan worden bereikt met zowel een laag vetgehalte of laag-koolhydraten dieet als in combinatie met gedragstherapie." Dergelijke gedragsmatige behandeling naar educatieve en motiverende sessies.
Mayo Clinic 2010

toevoegen aan de low-carb vs vetarm controverse, een 2010 artikel werd gepubliceerd door de Mayo Clinic. Donald Hensrud, MD, nam carb en vet elementen uit het gewichtsverlies vergelijking, toen hij zei:. "De belangrijkste factor met betrekking tot gewichtsverlies is niet laag-vet of low-carb - het is calorieën Elk type voeding zou leiden tot gewichtsverlies als de totale calorie-inname is laag. "
de juiste voeding voor u

Als je nog steeds probeert om te beslissen welk dieet het beste is voor u, kijken naar andere factoren ook. Foster et al.. bekeken cholesterolgehalte, botdichtheid, bloeddruk en lichaamsvet. Zij concludeerden dat, zowel in de low-carb en vetarme diëten, "elk van deze gebieden veranderd bijna identiek, behalve dat in de low-carb groep, niveaus van HDL-cholesterol - het lichaam van de 'goede' cholesterol - waren hoger dan in de vetarme groep. " De Mayo Clinic Diet aangehangen de inname van gezonde koolhydraten en gezonde vetten die leidt tot een lagere totale calorie-inname. Harvard 2004 artikel geeft het advies in de low-carb vs vetarm dieet debat te experimenteren. Zien wat voor u werkt. En met alle middelen, nog wat oefening, ook.