Het maakt niet uit wat uw conditie of gewichtsverlies doelen kunnen worden, er is een kritische component vereist in elk dieet en lichaamsbeweging regime. De multivitamine is een integraal onderdeel van elke voeding gebaseerd programma. Voor degenen onder u die vraag, Moet ik een multivitamine? Ik eet fruit en groenten, het antwoord is een volmondig JA! Ik weet ongeveer nul mensen die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de hele voedsel eten om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen! Dat is juist, is niet een enkele persoon die ik ken het verkrijgen van de juiste voeding voor een goede multivitamin.The eerste ding om te onthouden tegen te gaan is dit. Je moet een aanzienlijke hoeveelheid vitaminen en mineralen alleen maar om gelijke tred te houden met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uiteengezet door onze vrienden bij de FDA. Dat gezegd zijnde, hoe waarschijnlijk is het dat een enkele dosis multivitamine bevat alles wat je nodig hebt? Zelfs als het komt in een enorm paard pil kleinbedrijf dosis, is het moeilijk voor mij om te geloven dat een pil kan elke vitamine en mineralen die we nodig hebben op een dagelijkse basis te hebben. Daarom is het eerste wat ik te bepalen is het doseren instructie. Als het zegt slechts een pil per dag, zet het terug op de plank. Sommige stof wordt tijdens het verteringsproces verloren toch en sinds weve reeds een pil niet genoeg is, zal uw gemiddelde een per dag ontoereikend voor uw dieet needs.Secondly zijn, op zoek naar de beste multi-vitamine maat van uw behoeften. Evalueer wat je doelen zijn. Multivitaminen komen in een breed scala om u te helpen met uw specifieke uitdagingen. Er zijn multivitaminen formules voor alles van gewichtsverlies aan stress. Er zijn ook mengt specifiek op basis van geslacht. De beste multivitamine voor een vrouw kunnen aanzienlijk verschillen van de ene gericht op een man.Once youve vond de beste multivitamine om suite uw individuele wensen te zijn, lees de doseringsinstructies weer, heel voorzichtig. Te veel van het goede kan nog steeds te veel. Bijvoorbeeld, een multivitamine bevat doorgaans enkele hoeveelheden calcium, ijzer, kalium en zink. Te veel van deze onderdelen kan leiden tot spierzwakte, hartslag problemen en maag bloeden. Inslikken te veel foliumzuur en je kan een uitslag, beklemming op de borst, misselijkheid en /of maagklachten te ontwikkelen. Vooral wanneer koude en griep seizoen is op ons, kan het verleidelijk zijn om je vitamine C dosis om de aanval van viruss bestrijden en boost je immuunsysteem. Echter, de hoogte van de bijwerkingen van teveel vitamine C, die kunnen omvatten buikkrampen, diarree en zelfs de ontwikkeling van nierstenen! Belangrijker nog, een overdosis van vitamine A, kan D, E of K leidt tot levensbedreigende symptomen zoals ernstige hoofdpijn, spier-en /of gewrichtspijn, bloed in de urine, haaruitval en een aantal bijwerkingen, zoals braken en diarrhea.The voordelen voor de gezondheid van het nemen van een multivitamine, met inbegrip van de preventie van ziekten, energie, en een immuunsysteem boost, ruimschoots opwegen tegen de bijwerkingen die meestal gering. Het is gewoon belangrijk om bewust te zijn van de aanbevolen dosering van uw specifieke merk van vitaminen en mineralen aan te vullen en te volgen. U zult merken dat samen met de oefening en een goede voeding, de multivitamine kan het geheime wapen in uw gezondheid en fitness arsenaal.
