De beste kruiden & Foods om Triglyceriden Lower

Triglyceriden zijn een soort vet geproduceerd door het lichaam van ongebruikte calorieën. Ze zijn ook vrij uit opgeslagen vetreserves en hechten aan lipoproteïnen geproduceerd door de lever om cholesterol vervoeren in de bloedbaan. Volgens de American Heart Association, hoge triglyceriden verhogen het risico van cardiovasculaire ziekte. Als u bezorgd bent over uw gezondheid van het hart, zijn er bepaalde kruiden en voedingsmiddelen die kunnen helpen om triglyceriden verlagen natuurlijk. Green Tea

Groene thee
bevat flavonoïde verbindingen gezamenlijk bekend als catechines. Van bijzonder belang voor onderzoekers zijn epigallocatechinegallaat (EGCG), theraflavin en thearubigine. Volgens William Davis, MD, medisch directeur van Milwaukee Heart Scan, kan de catechines in groene thee triglyceriden te verlagen tot 20 procent. Echter, omdat de therapeutische dosis van catechinen vertegenwoordigt de consumptie van 6 tot 12 kopjes groene thee per dag, wilt u misschien overwegen het nemen van groene thee supplementen plaats.
Guggul

Guggul, die wordt verkregen uit de Commiphora mukul boom afkomstig uit het noorden van India, heeft een lange geschiedenis van gebruik in de Ayurvedische geneeskunde als een van de beste kruiden aan triglyceriden en totaal cholesterol verlagen. Onderzoekers vermoeden dat het cholesterolverlagende effect kan te wijten zijn aan de verbindingen guggulsterone en guggulipid en hun vermogen om hormoon receptoren die worden geprikkeld door verhoogde galafscheiding onderdrukken. Deze actie werd opgemerkt in een recensie gepubliceerd door het College of Pharmacy van de Universiteit van Rhode Island, die guggulsterone specifiek beschreven als een antagonist aan farnesoid x receptor (FXR).
Dine on Fosfatidylcholine

fosfatidylcholine
, beter bekend als lecithine, nature voorkomt in maïs, soja en eigeel. Volgens Dr Davis, vullen met 2.700 tot 3.000 mg per dag kan triglyceriden verlagen met 10 tot 30 procent.
Verhoog Volle granen

In tegenstelling tot voedingsmiddelen die bevatten hoge niveaus van witte bloem, geraffineerde suiker en andere bewerkte koolhydraten, voedingsmiddelen op basis van volle granen zijn betere keuzes te helpen om triglyceriden te verlagen. De Cleveland Clinic Miller Family Heart & Vascular Institute adviseert selecteren brood en granen die lijst een hele korrel als het eerste ingrediënt, zoals tarwe, gerst, haver, maïs of rijst. Het instituut beveelt ook kiezen voor volkoren pasta en bruine rijst over hun verfijnde tegenhangers.
Omega 3-rijke voedingsmiddelen

De Cleveland Clinic Miller Family Heart & Vascular Institute verdere beveelt het eten van voedsel dat hoge niveaus van omega-3-vetzuren aan triglyceriden bevatten. Deze voedingsstof is te vinden in hoge concentratie in vette vis, zoals tonijn, tilapia, zalm en sardines. Echter, als het eten van vis niet een beroep op u, andere natuurlijke bronnen zijn onder andere walnoten, soja en lijnzaad. Bovendien, omega-3 is verkrijgbaar in te vullen formulier.