Water Base food dieet

Het drinken van acht glazen water per dag is niet de enige weg naar het opnemen van meer water in uw dieet. Volgen van een dieet dat op water gebaseerde voedingsmiddelen bevat is een geweldige manier om jezelf te vullen, zorgt ervoor dat je minder te eten gedurende de dag, en je krijgt de juiste hoeveelheid water uw lichaam nodig heeft. Water-verpakte levensmiddelen meestal onder meer fruit en groenten, of gerechten bereid met deze voedingsmiddelen. Waarom kiezen voor Water-Based Foods?

Een dieet rijk aan water gebaseerde voedingsmiddelen kunnen u helpen om gewicht te verliezen. Deze groepen levensmiddelen zijn essentieel voor elke dieter, omdat ze de neiging te zijn rijk aan vezels (die u helpt om een ​​vol gevoel alsmede hulp bij de spijsvertering) en zijn laag in calorieën. Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat vegetariërs (mensen die een plantaardig dieet rijk aan fruit en groenten te volgen) hebben de neiging om minder dan mensen die regelmatig consumeren vlees in hun voeding te wegen.
Eindeloze mogelijkheden

p Er zijn honderden waterbasis voedsel om uit te kiezen. Populaire keuzes omvatten waterbasis groente soepen en groenten, zoals sla, broccoli, pompoen, komkommer, selderij en paprika. Watergedragen vruchten zijn appels, watermeloen, druiven, ananas, sinaasappelen, bessen, perziken, kiwi, grapefruits, en tomaten, een paar.
Formulieren
noemen

waterbasis voedingsmiddelen kan ook komen in de vorm van vruchtensap, groentesap, of een combinatie van beide. Tijdens het dieet om gewicht te verliezen, is het belangrijk op te merken dat het drinken van sap, hoewel vol met antioxidanten en andere voedingsstoffen, kan niet u vullen zo veel als het eten van hele vruchten zal. Bij het volgen van een op water gebaseerde food dieet, probeer je inname van sap te beperken tot 1 à 2 8-oz. glazen per dag.

De rest van uw dranken dient lente of bruisend water of gewoon sodawater zijn. Het drinken van koffie en alcohol gelden niet als water dranken, omdat ze worden beschouwd diuretica, die u zal uitdrogen. Als u ervoor kiest om alcohol of cafeïnehoudende dranken drinkt, vervang elk van deze dranken met een 8-oz. glas water.
Een Sample Maaltijden

Het volgende is een voorbeeld maaltijd plan voor een dag. Hoewel deze maaltijden zijn zwaar beladen met water-gebaseerd voedsel, ze een aantal eiwitten en vet, die beiden sterk worden aanbevolen in een dieet, zijnde essentieel om het lichaam de algemene werking proces en de opname van voedingsstoffen bevatten ook.

Voor het ontbijt , een 8-oz. glas jus d'orange, een kopje gesneden druiven, aardbeien, bananen, en watermeloen. Voeg twee eiwitten voor eiwit en een sneetje volkoren toast (optioneel). Voor de lunch, hebben een 3 oz. kip zonder vel of kalkoenfilet over een salade, en omvatten 2 kopjes van de volgende: romaine sla, spinazie, komkommer, cherrytomaatjes, en gesneden paprika. Voeg een scheutje azijn en olijfolie en een scheutje citroen voor de smaak. Voor een middag snack, eet een appel of een hele grapefruit. Voor het diner, hebben 3 oz. van water-verpakte witte schilferige vis, zoals kabeljauw of schelvis, gegrild of geroosterd met citroen. Ook een half kopje elk van gestoomde worteltjes, broccoli of asperges. Voeg een half kopje gestoomde volkoren rijst (optioneel), en voor het dessert, fruit naar keuze.
Overwegingen

Vergeet niet om altijd contact op met uw arts voordat u begint met een nieuw dieet of gewicht-verlies programma. De volgende maaltijd plan kunnen eisen aanpassen door uw arts of voedingsdeskundige, afhankelijk van persoonlijke factoren, waaronder uw calorie behoeften of specifieke gezondheidsvoorschriften.