De beste manier om een ​​Low Carb dieet Begin

De eerste twee weken van een low carb dieet wordt meestal aangeduid als de periode van inductie. Gedurende deze tijd je je lichaam te leren niet te vertrouwen op suiker voor energie, maar op vet. De eerste twee dagen van uw low carb dieet zijn het moeilijkst, omdat je je lichaam beroven van de suiker die het zo wanhopig hunkert. Je kan hoofdpijn ervaren of voelen vermoeid en chagrijnig. Je moet geconcentreerd blijven en vermijden dat in uw cravings. Instructies
1

Begin uw dieet op een vrijdag, omdat op deze manier zul je in het weekend moeten krijgen over het moeilijkste onderdeel van het dieet. Vermijd het starten van een low carb dieet in tijden van stress, zoals verhuizen naar een nieuw appartement of het starten van een nieuwe baan. Uitsluitend richten op uw dieet. Films kijken of teken jezelf een bubbelbad en proberen om de tijd die je nodig hebt. Kopen van 2

Gooi of weggeven alle mesten, suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals snoep, gebak, chips en ijs te nemen, zodat is er geen verleidingen in uw huis en u zich kunt concentreren op het eten van gezond. Voorraad op low carb snacks en voedingsmiddelen zoals mager vlees en gevogelte, kaas, eieren, niet-zetmeelrijke groenten en weinig koolhydraten energierepen.
3

Informeer familie en vrienden over uw low carb dieet, zodat ze kunnen u ondersteunen bij uw inspanning en zal niet dwingen junk food op je. Praat met hen, zodat ze niet het gevoel beledigd wanneer u een koolhydraatrijk voedsel kunnen dienen weigeren.
4

Maak voedseletiketten leest een prioriteit, zodat u gemakkelijk kunt vinden uit de koolhydraten in een portie van een bepaald voedingsmiddel. Houd in gedachten dat producten bevatten soms meer dan een portie. Low carb diëten, zoals het Atkins-dieet kan niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag gedurende de eerste twee weken.
5

Vermijd fruit, pasta, rijst, brood, alcohol, melk en suiker gedurende de eerste twee weken van uw dieet. Er gerust, want de eerste twee weken zijn de meest restrictieve, het wordt makkelijker als uw lichaam zich aanpast aan je nieuwe dieet
6

Drink acht, 8 oz glazen water, kruidenthee of club soda aan. houd uw elektrolyten balans en om gehydrateerd te blijven. Sip cafeïnehoudende of cafeïnevrije thee en koffie met mate.
7

Scannen in het menu wanneer dineren voor low carb opties die nu vaak worden aangeboden op vele restaurants. Lees de voedingswaarde-informatie als het verstrekt. Vragen om de chef-kok bereiden uw eten op een manier zodat het laag in koolhydraten. Kijk uit voor verborgen koolhydraten in salade dressings en jus.
8

Neem een ​​dagelijkse multi-vitamine te maken voor de vitaminen die je ontbreken van voedsel.