Carb Cycling Diets

In de afgelopen tien jaar koolhydraatarme diëten hebben opgedaan toegenomen geloofwaardigheid. Het basisidee voor deze diëten (eerste première van dr. Atkins in zijn 1972 boek "Dr Atkins 'Dieet Revolutie"), is dat niet alle koolhydraten zijn slecht, maar dat simpele koolhydraten zoals witte rijst, suiker, brood en pasta moet worden vermeden om bloed-suiker problemen ("insulineresistentie"), wat kan leiden tot obesitas, hart-en vaatziekten, diabetes, enz. Atkins geloofde dat complexe koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen worden langzaam verteerd en bijdragen aan een goede gezondheid en het voorkomen van gewichtsverlies. Zijn meest controversiële positie was dat dierlijke vetten zoals eieren, boter en rood vlees zijn gezond. De obesitas-epidemie

Dr
Atkins terug naar de scène in 1992 met zijn "Dr Atkins 'New Diet Revolution." Veel had sinds zijn eerste boek in de 20 jaar veranderd. Amerikanen consumeren vetarme, koolhydraatrijke voedingsmiddelen, maar de kilo's werden opstapelen. Dertig miljoen Amerikanen hebben naar verluidt geprobeerd het Atkins-dieet, en velen in feite hebben ervaren significant gewichtsverlies, zonder schadelijke effecten. De obesitas-epidemie is aan de gang in Amerika: De rapporten CDC dat twee keer zoveel Amerikanen (59 miljoen) waren zwaarlijvig in 2000 dan wanneer Atkins 'eerste boek ontstond. In de afgelopen jaren is er een nivellering-out effect, maar de tarieven van diabetes zijn sterk stijgende.
Managing Koolhydraten

Een van de nadelen van de low-carb dieet is dat de stofwisseling hardnekkig vasthoudt aan haar gewicht, elke keer dat het wordt gebruikt om een ​​bepaalde hoeveelheid calorieën worden verbruikt resetten zelf. Op de traditionele Atkins-dieet, de meeste mensen bereiken een punt waarop ze niet meer kilo's niet kan verliezen. Dit heeft geleid tot een aantal voedingsdeskundigen en trainers suggereren aanpassen koolhydraatinname om de paar dagen om het lichaam te verleiden.
Details

Het basisconcept van carb cycling is om low carb eten voor een bepaald aantal dagen, ga dan terug naar het eten van hogere carb voor 1 tot 2 dagen (complexe koolhydraten zoals bonen en volkoren granen), dan terug naar low carb. Diëten kan drie dagen low carb om een ​​dag carb, vier dagen low carb om een ​​dag carb, of vijf dagen low carb tot twee dagen carb zijn. Het punt is om het lichaam uit honger-modus bedriegen, maar gebruikers krijgen de voordelen van een low-carb dieet.
Meer onderzoek

Meer onderzoek moet natuurlijk wel gedaan op carb fietsen. Geen van de gevestigde diëten populair op dit moment (Weight Watchers, Atkins, The Zone, South Beach, Paleo) adres carb fietsen in hun literatuur. Het lijkt meer een mond-tot-mond fenomeen. De informatie die er suggereert dat carb fietsen is iets om te proberen als je het grootste deel van het gewicht dat je nodig hebt om te verliezen hebben verloren. Het kan helpen je verliest de laatste hardnekkige gewicht, zodat u kunt voldoen aan uw gewichtsverlies en fitness doelen. Probeer niet aan het begin van je dieet, je beter zult doen op een vast plan

.