Op ongeveer de leeftijd van 40, je lichaam begint te veranderen. Tonus heeft de neiging te dalen. Je stofwisseling is klaar om te vertragen. De natuurlijke afzettingen van vetcellen onder de huid kan beginnen vorm te verliezen, wat leidt tot verslapping en cellulitis. Echter, niet deze veranderingen aan te slaan. U kunt ze vertragen, zelfs hen keren. Sleutel is het vinden van de beste workout als je ouder bent dan 40.First van alles, moet u uw spieren fit en gespierd te houden. Een afgezwakt spier ziet er niet alleen goed uit, het werkt ook goed, houdt je gezond en vrij van blessures. De leeftijd van ongeveer 40, is er een tendens beginnen te verliezen de fast twitch spiervezels. Dit zijn de spiervezels dat contract en uit te breiden als je oefent en til weights.The beste manier om de fast twitch vezels moet je houden is ze het soort werk dat ze zijn bedoeld om te doen te geven: intense, korte duur oefeningen. Dit betekent snelle uitbarstingen van hardlopen, hoge energie-aerobics, of snelle gewichtheffen. Zorg ervoor dat, hoewel, om de overgang naar dit soort oefening om te voorkomen dat overbelasting van de muscles.At ongeveer 40 jaar, moet je ook gaan nadenken over de verzorging van uw huid en de deposito's van vet onder. Het houden van deze vetcellen in goede vorm voorkomt verslapping van de huid en cellulitis. Nogmaals, een goede krachttraining programma houdt deze vetcellen afgezwakt, de cellen muren sterk en stevig. Oefeningen zoals aerobics en kaatsen het stimuleren van de huid, waardoor het stevig en glad. Natuurlijk, afbranden overtollige vetophopingen onder de huid is ook noodzakelijk door een combinatie van deze oefeningen en een goede diet.The laatste horde te staan bij het ontwerpen van de beste workout als je ouder bent dan 40 is er een die ervoor zorgt dat je stofwisseling lopen hoog op. Op ongeveer de leeftijd van 40, je stofwisseling de neiging te dalen, vooral als u besteden veel tijd aan uw bureau zit te werken of het rustig in de voorkant van het tv.Once je lichaam went aan een bepaald niveau van activiteit, je stofwisseling blijft vertraagd of versneld. Een oefening routine die is gevarieerd en stimulerend pompen de stofwisseling omhoog en houdt het lopen hoog op, zelfs wanneer u rust. Nogmaals, de combinatie van hoge intensiteit oefeningen en krachttraining die de spieren houdt, organen, en cardiovasculaire systemen efficiënt te laten werken zal het meest effectief zijn. Niemand soort oefening zal zo nuttig als een stabiele, gevarieerd routine.In andere woorden, kunnen de veranderingen die plaatsvinden in je lichaam als je een beetje ouder een paar veranderingen in uw workout plan nodig. Gewoon gewichtheffen op te bouwen spieren misschien niet genoeg zijn. Aan de andere kant, aan de huid en spieren afgezwakt houden, moet u mogelijk gewicht opleiding toe te voegen aan uw cardio workout. Dit betekent niet dat je hebt om overboord te gaan en al je energie uit te werken, maar besteden een kleinere hoeveelheid tijd om een aantal activiteiten. Dit is de beste manier om in vorm te blijven na 40.
