Dertien & Lean Diet

Meer algemeen bekend als Lean in 13, de Dertien & Lean Diet is een 13-dagen programma dat is ontworpen door AdvoCare dat het gebruik van voedingssupplementen met voedsel coaching en een strikte maaltijd plan te bereiken combineert gewicht- verlies resultaten. De dagen zijn onderverdeeld in "burn" dagen en "tanken" dagen. Een "tanken" dag vindt plaats na drie opeenvolgende "burn" dagen. Een maaltijd plan wordt opgesteld voor elk type van de dag, en een minimum van 12 kopjes water moet dagelijks worden geconsumeerd. De dieter moet ook elke 2,5 tot 4 uur te eten en regelmatig te bewegen. Burn Dagen

De eerste drie dagen van het programma zijn "burn" dagen. Op een "burn" dag van de dieter verbruikt een AdvoCare maaltijd shake voor het ontbijt, 1/4 kop noten als een halverwege de ochtend snack, 1 kopje magere eiwitten met 1 kopje groenten voor de lunch, een AdvoCare snack in de middag, 1 cup magere eiwitten en 1 kop groenten voor het avondeten en een andere kleine snack van 1 kopje eiwit of 1 kop groenten indien nodig. Oefening is ook vereist, samen met een AdvoCare pre-workout en post-workout shake. Witte bloem, alle zuivelproducten, frisdrank, vleeswaren, romige sauzen, dressings, suiker, honing, snoep en vet voedsel, behalve voor rauwe noten, zijn verboden.
Tanken dagen

De vierde, achtste en twaalfde dag zijn "tanken" dagen op het plan. Op een "tanken" dag van het individu consumeert een AdvoCare maaltijd shake voor het ontbijt, 1/4 kop moeren plus 1 kop fruit als een halverwege de ochtend snack, 1 kopje magere eiwitten met 1 kopje zetmeel, zoals aardappelen of bruine rijst voor lunch, een AdvoCare snack in de middag met 1 kopje fruit, 1 kopje magere eiwitten en 1 kopje zetmeel voor het diner en een kleine snack van 1 kopje eiwit of 1 kopje zetmeel indien nodig. Witte bloem, alle zuivelproducten, frisdrank, vleeswaren, romige sauzen, dressings, suiker, honing, snoep en vet voedsel, behalve voor rauwe noten, zijn verboden.
Na voltooiing van de Programma

Zodra de 13-dagen plan is afgerond, moeten particulieren ofwel herhaal het 13-daagse programma of volg het programma met verschillende rantsoenen tussen de "burn" en "tanken" dagen. Bijvoorbeeld, in plaats van "tanken" burn na drie dagen, kan een individu "tanken" na twee dagen branden, of om de dag. Dagelijkse consumptie van AdvoCare producten is nog steeds nodig, samen met een strikte naleving van de maaltijd plan ontworpen voor elk type dag, hoewel sommige flexibiliteit, zoals beperkte toelagen voor "traktaties", is toegestaan.