Diabetes Eten Plan

Leren dat je diabetes kan moeilijk zijn. Je hebt nu te controleren uw bloedsuiker, dagelijks te oefenen, en kijken wat je eet. Diabetes eten plannen zijn verschillend van voedsel plannen voor de gemiddelde persoon. Je moet leren om koolhydraten tellen en kijken vetinname. Calorieën zijn belangrijk, ook, als uw zorgverzekeraar wil dat je om gewicht te verliezen. Koolhydraten

Koolhydraten
wijzigen in suiker of glucose snel nadat je ze eet. Binnen twee uur, bewegen ze via de bloedbaan. Voor de gemiddelde persoon, de glucose beweegt in de lichaamscellen worden gebruikt voor energie. Voor de diabetes, het is niet zo gemakkelijk. Als uw lichaam niet is de productie van insuline, de suiker blijft in je bloedbaan. Als uw lichaam is niet de insuline goed gebruikt, geldt hetzelfde. Een diabeticus moet leren koolhydraten tellen, zodat zijn bloed niet verzadigd raken met glucose of suiker, waardoor suiker highs. Uw diëtist zal bespreken hoeveel koolhydraten u per dag en hoeveel je kunt hebben voor elke maaltijd kan hebben. De koolhydraten worden gemeten in gram. Een portie is 15 gram. Een voorbeeld van een portie zou een sneetje brood, een kleine vrucht, een 1/3 kopje rijst of pasta, of 1/2 kopje zetmeelrijke groenten zijn. De meeste diabetici kan hebben ongeveer 40 tot 60 gram koolhydraten per maaltijd. De meeste kunnen hebben ongeveer 150-160 koolhydraten voor de dag, afhankelijk van leeftijd, geslacht en gewicht.
Fats

Omdat diabetici zijn gevoelig voor hart-en vaatziekten, moeten zij toezien hun vetconsumptie, vooral verzadigde vetten. Suiker of glucose in het bloed beïnvloedt de wanden van de slagaders. Het is makkelijker om vet op te bouwen, zodat mensen met diabetes moeten kijken hoeveel gram vet in voedingsmiddelen. Kijk voor voedingsmiddelen met niet meer dan drie totaal vet gram per portie. Eet rood vlees meer dan twee tot drie keer per week en meer dan een keer per dag. Stok met mager vlees, vis en gevogelte. Diabetici moeten niet consumeren meer dan zes gram eiwit per dag. Drie gram gekookte eiwit is de grootte van een spel kaarten, of de palm van de hand van een vrouw. De palm van de hand van een man is ongeveer 4-5 gram van gekookt vlees. Diëtisten suggereren dat de diabetische eet magere en magere zuivelproducten.
Calorieën

niet alleen mensen met diabetes moeten koolhydraten knippen en kijken hun inname van verzadigd vet , moeten zij hun gewicht controleren, ook. Extra gewicht wordt de nadruk gelegd op het hart en verhoogt suiker niveaus. Uw diëtist zal u vertellen hoeveel calorieën om elke dag te consumeren om gewicht te verliezen. Vrouwen zullen verbruiken ongeveer 1.300 tot 1.500 calorieën per dag om gewicht te verliezen, terwijl mannen ongeveer 1600 zal verbruiken tot 1800. De hoeveelheid calorieën die wordt bepaald door leeftijd, geslacht, huidige gewicht en mate van activiteit. Omdat mensen met diabetes koolhydraten moeten verbruiken wanneer ze oefenen om suiker dieptepunten voorkomen, kunnen zij meer calorieën verbruiken, als ze een actieve levensstijl.