Diabetici & de Nieuwe Mayo Clinic Diet

Hoewel veel mensen worstelen met het eten van een gezonde voeding, voor diabetespatiënten is dit nog meer een uitdagende taak. Ze mogen niet alleen eet voor gewichtsbeheersing rekening, maar ook voor het beheren van hun ziekte. De Mayo Clinic heeft richtlijnen die kunnen helpen bij diabetes-patiënten beheren hun dieet, waardoor de taak minder stressvol. Eet goed

EverydayDiet.org rapporten
dat de Mayo Clinic dieet is gebaseerd op een gezond gewicht piramide, ontworpen om gebruikers te helpen een juiste balans van verschillende voedingsmiddelen te houden voor een goede voeding.

bijvoorbeeld fruit en groenten leveren het lichaam met voedingsvezels. Dit helpt het risico van hart-en vaatziekten, alsmede de controle bloedsuiker. Noten en volle granen zijn ook goede bronnen van voedingsvezels. De Mayo Clinic beveelt het eten van 25 tot 30 gram vezels per dag.

De Mayo Clinic dieet raadt diabetici eet vis minstens twee keer per week. Tonijn en kabeljauw zijn lager in vet en cholesterol dan vlees en gevogelte. Zalm en haring zijn rijk aan omega-3 vetzuren, bekend voor hart-gezonde voeding.

Exchange systemen
gebruiken categorieën levensmiddelen. Een uitwisseling is een portie van voedsel in een groep. Elke uitwisseling heeft dezelfde hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en calorieën. Als dit het geval, elke uitwisseling heeft hetzelfde effect op de bloedsuikerspiegel van de patiënt.

Graaf koolhydraten
. Het is nuttig om van plan om dezelfde hoeveelheid koolhydraten per dag te consumeren. Dit helpt verminderen schommelingen in de bloedsuikerspiegel. De Mayo Clinic adviseert ook dat je ze te eten op ongeveer dezelfde tijden van de dag. Dit geldt vooral als je op diabetes medicijnen of insuline.

Voor dit of een dieet plan te slagen, De Mayo Clinic benadrukt dat consistentie is de sleutel. Patiënten moeten een doel van het eten van ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel per dag.
Be More Actief

MayoClinic.com
beveelt ook het verhogen van uw niveau van activiteit voor een betere algemene gezondheid en om de controle diabetes te helpen. Dertig tot zestig minuten van de activiteit die je hartslag verhoogt wordt gesuggereerd.
Heb Goals

Goals
geven ons een doel te richten op, waardoor het meer maakt waarschijnlijk worden bereikt, volgens SelfGrowth.com. Deel uw doel met een andere persoon die kan helpen houden u verantwoordelijk.
Blijf Gemotiveerd

Houd variatie in je voedsel keuzes. Het houdt niet alleen uw dieet interessanter en houdt de motivatie hoog, maar ook helpen bij het behoud van een goede en evenwichtige voeding.

DietsInReview.com
herinnert lezers van het belang van het handhaven van een positieve houding.