Wat is een eiwitrijk dieet?

Een eiwitrijk dieet is een dieet dat voornamelijk bestaat uit voedingsmiddelen die grote hoeveelheden eiwit hebben. Hoewel op dit type dieet, 30 tot 50 procent van de calorie-inname een persoon afkomstig uit een eiwitbron. De beste eiwitrijk dieet zal ook voedsel dat laag in vet en koolhydraten, zoals die hieronder vermeld bevatten. Eieren

Eieren
zijn zeer hoog in eiwitten en laag in calorieën.
Vissen

eten van vis op een eiwitrijk dieet is een grote keuze. Het bevat grote hoeveelheden eiwitten, alsmede de gunstige vetzuur omega 3, dat is goed voor je hart.
Vlees

Rood vlees wordt volledig ingepakt van eiwitten en moet worden opgenomen op een eiwitrijk dieet. Kies mager vlees om te voorkomen dat het eten van meer vet dan nodig.
Pluimvee

Turkije en kip
beide bevatten grote hoeveelheden eiwit. Om de beste voordelen te selecteren zonder vel snijdt van pluimvee aan verzadigd vet.
Groenten en Fruit

vermijden Terwijl groenten en fruit niet zoveel eiwitten bevatten als andere voedingsmiddelen, is het noodzakelijk om ze op te nemen in uw eiwitrijk dieet. Ze bevatten veel mineralen en vitamines die nodig zijn om gezond te blijven.
Volle granen

Volle granen
zijn over het algemeen beperkt tot een of twee porties per dag op een eiwitrijk dieet en moet onder meer volkoren brood en pasta's in plaats van wit brood en pasta.