Dieet en voeding Aanwijzingen voor diabetespatiënten

Een dieet is een goed uitgebalanceerd, speciaal ontworpen maaltijd plan dat is laag in vet en calorieën en beperkt de dagelijkse inname van eiwitten en koolhydraten zonder hen te elimineren. Het is belangrijk dat mensen die lijden aan diabetes hun dieet te veranderen om de bloedsuikerspiegel te controleren. De American Diabetes Association raadt diabetici eten tussen 1600 en 2800 calorieën per dag op basis van "diabetes doelen en calorieën en voeding nodig heeft." De diabetes voedselpiramide is een populaire maaltijd planning optie die kan helpen bij diabetici beheren van hun conditie, gewicht te verliezen, en verlagen hun risico op hartproblemen. Het creëren van een Diet and Nutrition Plan

Het is niet nodig om een ​​specifieke maaltijd plan te volgen als onderdeel van een dieet. Diabetespatiënten zijn toegestaan ​​om een ​​breed scala van voedingsmiddelen te eten, zolang ze aandacht besteden aan voeding en portiegroottes. Grotere porties van granen, groenten en fruit moeten worden geconsumeerd, terwijl kleinere porties zuivel, vlees en andere eiwitten worden aanbevolen.

De American Diabetes Association raadt het eten van minstens zes porties koolhydraten per dag. Brood, granen, pasta, rijst en bonen bevatten meestal koolhydraten. Koolhydraten zijn belangrijk voor diabetici omdat ze de meest voorkomende bron van glucose in het lichaam.

Een diabetische maaltijd plan moet rijk aan fruit en groenten die rijk zijn aan vezels zijn. Ten minste 2-5 porties van elk per dag. Vezel wordt langzaam verteerd en geen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Broccoli, groene bonen, sla, volle granen, zoete aardappelen, havermout, en courgette zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die zijn voedzaam en rijk aan vezels.

Diabetici
moeten eten niet meer dan 6 gram mager vlees, vis of gevogelte per dag. Bij het kiezen van melk of zuivelproducten, moeten diabetici kiezen voor producten die niet-vet of vetarm.
Voedingsmiddelen te beperken en te elimineren

Om de kans op ongezonde verminderen stijgingen van de bloedsuikerspiegel, moeten diabetici verbruiken minder bananen, watermeloenen, meloenen, mango's, wit brood, witte aardappelen, witte pasta, gebakken voedsel en alcohol.

Zij moeten volledig elimineren high-fructose corn syrup, soda, verwerkt vruchtensappen en tafelsuiker uit hun dieet.
De glycemische index

Eet meer voedingsmiddelen die laag scoren op de glycemische index, die NutritionData.com definieert als "een numerieke index die koolhydraten rangschikt op basis van hun mate van glykemische respons." Deze voedingsmiddelen hebben minder insuline uit het lichaam. Een lage glycemische index voedingsmiddelen produceren ook minder lichaamsvet bij mensen met diabetes. Appels, kersen, volkoren brood, yoghurt, melk, tarwe, pasta, pinda's, aubergine, sla en bruine bonen zijn enkele van de voedingsmiddelen die laag op de glycemische index zijn.
Things To Remember

Diabetici
moet altijd rekening houden met de hoeveelheid koolhydraten die ze consumeren per dag. Het eten van te veel koolhydraten zal leiden bloedglucose (suiker) niveaus te stijgen. Koolhydraten moet in het algemeen maken ongeveer 30 procent tot 50 procent van de dagelijkse calorieën. Diabetici moeten ook verbruiken 25 tot 35 gram vezels per dag.

Bijhouden van calorieën en portiegroottes, en lees voeding etiketten op producten, als je diabetes hebt. Door dit te doen zal ervoor zorgen dat je krijgt goede voeding en het eten van de juiste hoeveelheid benodigde voedsel op een dagelijkse basis.