Diet Plannen voor iemand met maagproblemen

Van brandend maagzuur tot gastritis, zweren aan indigestie, het grote aantal maagkwalen lijkt eindeloos. Volgens de National Institutes of Health, deze enorme serie van maagproblemen beïnvloedt tot 70 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Toch, zo wijdverbreid als deze maag problemen zijn, het maken van een paar eenvoudige veranderingen in de manier waarop je eet kan vaak gaan de voedings-afstand in het verbeteren van uw spijsvertering. Verhogen vezelconsumptie

Voor sommigen, het beste advies is niet de vezel overslaan. Vezels voegt bulk aan uw ontlasting, het sneller bewegen door de dikke darm tot spijsverteringsproblemen zoals constipatie en diarree voorkomen. Om uw aanbevolen 25 tot 30 gram vezels per dag te krijgen, eet veel fruit en groenten, volle granen en bonen of overwegen een vezel supplement.
Probeer een vezelarm dieet

Terwijl het eten van vezelrijke voedingsmiddelen is een gezonde keuze voor sommige mensen met maag problemen, kan het de symptomen van andere spijsvertering aandoeningen verergeren. Subsidiair, flauw, vezelarm voedsel zijn gemakkelijk te verteren en kunnen mensen die herstellen van misselijkheid, diarree, maagklachten, of maag infecties (gastro-enteritis) helpen. Dus, als je je zorgen maakt over de spijsvertering kwalen die verband houden met een vezelrijk menu, voedsel, zoals bananen, rijst, appelmoes en toast (vaak bekend als de BRAT dieet), bieden een vezelarm, verlaagd vetgehalte, maag-vriendelijke optie.
Afzien Fatty Foods

Vette of vette voedingsmiddelen
kan je spijsvertering vertragen, wat leidt tot de mogelijkheid van brandend maagzuur, opgeblazen gevoel en obstipatie. Wat meer is, het onderzoek suggereert dat een dieet rijk aan verzadigd vet het risico op darmkanker kan verhogen. Zoals geldt voor de meeste diëten, kunnen vetarme alternatieven gezondheid op lange termijn doelen en uw periodieke maag ellende helpen.
Drink Meer Fluids

Vloeistoffen
, zoals water, kan ook voorkomen constipatie door het smeren van uw dikke darm en verzachtende uw ontlasting. Bijgevolg streven naar de aanbevolen 8 kopjes per dag. Andere drinkgelegenheden, zoals melk en sap, zijn 90 procent water en zal een vergelijkbaar effect hebben --- zij het met meer calorieën.
Afname Alcohol en cafeïne inname

Het drinken van alcohol en inname van cafeïne kan maagstoornissen veroorzaken, verzwarende uw maagwand en ontspannen van je onderste slokdarm sfincter --- de spier tussen de slokdarm en de maag --- veroorzaakt brandend maagzuur. Als u alcohol drinkt, doe het dan met mate --- niet meer dan een drankje per dag voor vrouwen of twee glazen per dag voor mannen. Alcohol is ook ontwateren, die constipatie kunnen verergeren. Zoals voor cafeïne, vermijd koffie en frisdrank, alsmede andere alcoholvrije of cafeïnehoudende dranken gekoppeld aan zure reflux symptomen zoals tomatensap en sinaasappelsap.