Diëten Dat Doe oefening niet vereist

Dieet en lichaamsbeweging zijn twee van de meest onderzochte onderwerpen in de wereld. Typen ofwel woord in uw zoekmachine zal produceren duizenden resultaten, van online artikelen tot langdurige boeken. Voor sommige mensen is het niet realistisch om een ​​totale revolutie stellen om zowel hun dieet en fitness gewoonten - dus dat is meer belangrijk? Terwijl dieet en lichaamsbeweging te maken een paar grote, zal een bepaald dieet nog steeds goede resultaten te produceren zonder te oefenen. Achtergrond

Achter elke succesvolle dieet is een calorie tekort. Veel mensen zijn moe van het tellen van calorieën en snijden, te geloven dat dit zal hen dwingen om zich te beroven van hun favoriete voedsel, of nagenoeg ga verhongeren. Elk dieet dat je vraagt ​​om een ​​plan dat je consequent honger laat volgen is gedoemd te mislukken. De zinkende gevoel van honger is waarschijnlijk een paniek die leidt tot overeten veroorzaken.

Voor gewichtsverlies, echter, een calorie tekort is verplicht. Als je niet te oefenen, ga je een hardere tijd het creëren van een calorie tekort, die bepaald wordt door meer calorieën worden verbruikt dan geconsumeerd hebben. Als u niet besteden calorieën door middel van oefening, moet je minder dan iemand die dat doet verbruiken.
Method

Snel of twee keer per week gedurende 24 uur. Intermitterende vasten, beoefend in vele culturen voor zowel religieuze, culturele en gezondheidsredenen, wordt steeds populairder in Canada en de Verenigde Staten door Brad Pilon's boek 'Eat Stop Eat. " Vasten is echter geen nieuw idee of een dieet rage. Pilon geeft eenvoudig advies over de opbouw van spieren en vet te verliezen op zijn blog, http://bradpilon.com/. In een notendop, "Terwijl iedereen praat over gewichtsverlies, het lezen over gewichtsverlies, tv kijken over gewichtsverlies moet je daadwerkelijk actie te ondernemen." Voor deze actie is het creëren van een calorie tekort. De eenvoudigste manier om dit te doen zonder oefening is om snel voor 24 uur of twee keer per week.
Details

Vasten
werkt omdat het veilig creëert een calorie tekort. Op uw vasten dag (en), het doel is om nul totale calorieën verbruiken voor een volledige 24 uur. Veel mensen vinden het makkelijker om snel vanaf de late namiddag rond 04:00-16:00 de volgende dag. Het houden van druk en het nuttigen van veel calorie-vrije dranken zal ook het proces gemakkelijker. Water, thee, zwarte koffie en light frisdranken kunnen allemaal worden geconsumeerd op uw vasten dag. Geen vruchtensap moet worden geconsumeerd, zoals sap kan veel suiker en calorieën bevatten.
Voordelen

of twee keer per week Vasten voor 24 uur staat voor de vrijheid van de vijf of zes andere dagen van de week. Je hoeft niet te ernstig beperken je calorie-inname of het soort voedsel dat je eet op uw niet-nuchtere dagen. Vulling jezelf en het eten van voedsel zoals vlees, wit brood en pasta, gefrituurd voedsel, suikerhoudende voedingsmiddelen en frisdrank zal onvermijdelijk ruïneren de calorie tekort dat u hebt gemaakt door te vasten. Hoewel het niet nodig is om letterlijk tel je calorieën, gebruiken eerlijk oordeel over uw voedsel keuzes op niet-vastendagen. In die zin is een calorie een calorie. In tegenstelling tot veel fad diëten vandaag de dag, is er geen bepaald voedsel groep geëlimineerd. Hoe minder calorieën je verbruikt, hoe sneller u zult het verschil zien. Als je eet een calorie-geladen maaltijd een dag, vasten voor twee dagen in plaats van de ene naar de calorie tekort opnieuw te maken.
Waarschuwingen

Stop vasten
als je begint te zwak voelen, hebben pijnlijke hoofdpijn, misselijkheid of koorts. Hoewel deze zijn vaak positieve tekenen dat je lichaam ontgiften, is het niet nodig om ze allemaal te confronteren in een dag. U kunt geleidelijk aan je lichaam gebruikt om te vasten door te gaan zo lang als je kunt, en het verhogen van uw tijd door een uur per dag vasten. U kunt helpen uw lichaam tolereren vasten door te blijven tot 24 uur twee keer per week te proberen en door zich te onthouden van zwaar bewerkte voedingsmiddelen met een hoog gehalte van suiker en cafeïne. Zorgvuldig het gemak uit van een snel om maagklachten of prikkelbare darm voorkomen. Soepen, groenten, fruit, noten en zaden zijn allemaal goede opties vlak voor en direct na een dag vasten.

Als je een ongezonde relatie met voedsel of lichaamsbeeld kwesties, kan intermitterende vasten de juiste voeding niet voor u. Vasten en royaal eten kunnen twee uitersten die kan resulteren in een ongezonde patroon van binging en purgeren als je jezelf beperken van het eten op je vastendagen vertegenwoordigen. Echter, voor degenen die wensen om een ​​calorie tekort creëren om gewicht te verliezen zonder streng dieet regels, en kan dit doen met een gezonde geest frame, intermitterende vasten is veruit de eenvoudigste manier om gewicht te verliezen zonder een trainingsprogramma.