Diëten voor diabetici

Diabetes is een aandoening waarbij het lichaam niet goed produceren of gebruiken insuline. Insuline is een hormoon dat helpt om voedsel om te zetten in brandstof het lichaam gebruikt om te functioneren. Storingen in de insuline-systeem kan de bloedsuikerspiegel, of glucose veroorzaken, niveaus te hoog of te laag zijn, wat gevaarlijk kan zijn. De soorten van voedsel dat je eet en de hoeveelheid die je eet beïnvloedt bloedsuikerspiegel. Koolhydraten

Diabetici
moeten toezien op de inname van koolhydraten om hun bloedsuikerspiegel in balans te houden. Niet alle koolhydraten zijn gelijk geschapen. Ongeveer de helft van het dieet van een diabetische's moeten vooral plantaardige koolhydraten, die goed zijn bevatten, en slechts een minimale hoeveelheid van de voeding moet ook zetmeelrijke koolhydraten, zoals wit brood. Geraffineerde, zetmeelrijke koolhydraten zoals wit brood neiging om je bloedsuikerspiegel veroorzaken spike, welke plaatsen ongedaan te maken druk op het systeem van een diabetische's.
De Plate Method

De American Diabetes Association heeft een model om te volgen bij de maaltijden wel de Plate Method. Het helpt diabetici visualiseren wat ze zouden moeten eten zonder het tellen van calorieën en koolhydraten. De helft van de plaat moet worden gevuld met niet-zetmeelrijke groenten. Dit omvat groenten, zoals broccoli, erwten en wortelen. Aardappelen en maïs zijn zetmeelrijke groenten en zijn niet inbegrepen. Een kwart van de plaat moet worden gevuld met eiwitten, zoals vis, mager vlees, gevogelte, noten of zaden. Het resterende kwart van de plaat is bestemd voor volle granen, bonen, fruit, of zuivelproducten (kies voor de vetarme variëteit). Het beste deel over de plaat methode is dat het is gezond voor iedereen, ongeacht of ze diabetes hebben. Als er iemand met diabetes in de familie, kan de hele familie hetzelfde te eten. De plaat methode stimuleert gezonde eetgewoonten die zal helpen mensen hun ideale gewicht te verkrijgen.
Programma Regelmatige maaltijden

Bloedsuikerspiegel
kunnen onderdompelen tot het uiterste als je wacht te lang om te eten. U kunt geweldige honger geworden en te veel eten op ongezond voedsel, die een gevaarlijke piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Daarom is het cruciaal om redelijk grote portie eten maaltijden op regelmatige tijdstippen. Plan drie maaltijden per dag na de plaat-methode en een paar gezonde snacks tussen de maaltijden om de bloedsuikerspiegel in evenwicht.
Gezonde levensstijl

Er zijn andere dingen die van invloed zijn bloedsuikerspiegel naast voedsel. Lichaamsbeweging en slaap kan verlagen glucosespiegels. Gezonde leefgewoonten te ondersteunen evenwichtige productie van hormonen, die kunnen helpen iemand te beheren diabetes en helpen die vatbaar zijn voor diabetes gezond te blijven.