Hoe te vertellen als je bent afgevallen

Afvallen kan een zware strijd worden , en het houden van een nauwkeurig verslag van week tot week is een belangrijk instrument om te helpen schuur pond . Als je verliest gewicht in een traag tempo , dat vaak wordt aangeraden , met behulp van een schaal en een meetlint is de beste manier om bij te houden van uw gewichtsverlies te houden . Hoppen op de schaal op hetzelfde tijdstip iedere dag zal de meest nauwkeurige lezing van hoeveel gewicht je verliest , en het meetlint zal u helpen bijhouden van uw taille omvang . Wat je nodig hebt
Schaal
Taille meetlint
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bepaal een tijdstip elke dag dat is handig om jezelf te wegen en dat de schaal toegankelijk . Zorg ervoor om jezelf te wegen op hetzelfde tijdstip elke dag , zoals vroeg in de ochtend of gewoon voor het slapen gaan . Kopen van 2

Maak een grafiek waarop je gewicht elke dag op te nemen . Weeg jezelf , en dan neem uw gewicht en de datum . Als u doorgaat om toe te voegen aan de grafiek , bepalen of uw gewicht stijgt of daalt van dag tot dag of week tot week .
3

Eenmaal per week , gebruikt u de meetlint wanneer je jezelf weegt . Wikkel de tape rond je buik , net boven de heupbeenderen . Draai de tape , zodat het goed aansluit, maar niet naar beneden te drukken op je buik . Noteer uw taille omvang naast de datum op de kaart , zodat u kunt zien of uw taille omvang toe-of afneemt .