Een calorie beperkend dieet

De meeste weten dat ze hun totale lichaamsmassa kan verminderen door het beperken van de hoeveelheid calorieën die ze verbruiken. Maar nieuw onderzoek geeft aan dat de calorie beperkende diëten meer kan doen dan alleen trimmen taille van een persoon. Recente studies suggereren dat een calorie beperkend dieet kunnen helpen vertragen het verouderingsproces en voorkomen van bepaalde soorten van de ziekte. Onderzoek Studies

Een 20-jaar durende studie van 76 volwassen resusapen blijkt dat het snijden van de dagelijkse calorie-inname met 30 procent aanzienlijk zou kunnen vertragen het verouderingsproces. De studie omvatte 76 volwassen rhesusapen die op even voedzaam dieet werden gezet. Een groep apen liet een normale hoeveelheid calorieën te eten, terwijl de andere groep een calorie beperkend dieet werd geplaatst. Volgens hoofdonderzoeker Ricki Colman, Ph.D., een verwante wetenschapper bij de Wisconsin National Primate Research Center in Madison, apen in de calorie-beperkte groep waren vrij van leeftijdsgebonden ziekten en atrofie van de hersenen, die is gekoppeld aan cognitieve vermogen. Uiteraard resusapen zijn niet helemaal hetzelfde als de mens, maar de onderzoekers geloven dat de bevindingen blijkt dat voedzaam calorie-beperkende diëten kan gunstig zijn voor de mens ook.
Overige Evidence

Volgens de Mayo Clinic, beperkte onderzoek op calorie-beperkende diëten voor anti-aging suggereert dat deze diëten kan leiden tot positieve veranderingen in vetpercentage, bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker en gewicht. De Mayo Clinic meldt ook dat andere studies hebben aangetoond dat knaagdieren die hun calorie-verbruik verminderd met 30 tot 60 procent voordat ze zes maanden oud verhoogden hun maximale levensduur met 30 tot 60 procent. Bovendien, de Mayo Clinic stelt dat studies hebben aangetoond dat knaagdieren na een calorie-beperkt dieet ontwikkeld minder chronische ziekten die samenhangen met veroudering --- zoals diabetes, hart-en vaatziekten en kanker --- of vertraagde de ontwikkeling van deze ziekten.

Risico

Hoewel er veel bewijs dat suggereert een calorie beperkend dieet kan gunstig zijn voor de menselijke gezondheid te zijn, zijn er ook risico's. Volgens de Mayo Clinic, kan een een calorie beperkend dieet niet veilig zijn voor ouderen en mensen die zijn mager. De Mayo Clinic waarschuwt dat een calorie beperkend dieet soms kan leiden tot hormonale veranderingen, verlies van spiermassa, bloedarmoede, verminderde botdichtheid, onregelmatige menstruatie, prikkelbaarheid, depressie, zwelling in de benen en voeten, lusteloosheid en duizeligheid. Volgens de de Mayo Clinic, kan regelmatige lichaamsbeweging en calcium suppletie te voorkomen of te beperken verlies van de botdichtheid en spiermassa.
Application

Indien u graag uit te voeren een caloriearm dieet in uw levensstijl, moet u zich richten op voedingsmiddelen die de meeste voeding te verstrekken. Fruit en groene bladgroenten zal u de meest voeding voor de minste hoeveelheid calorieën te geven. Omdat je niet verbruiken veel calorieën, wil je voedingsmiddelen met een hoog suiker en vet te vermijden. Deze voedingsmiddelen leveren een grote hoeveelheid calorieën, maar niet inpakken veel voeding. De sleutel tot een gezond caloriearm dieet is om het meeste uit elke calorie te krijgen om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de voeding die het nodig heeft om goed te functioneren.