Er zijn veel oefeningen die u kunnen helpen om enorme winsten in spiermassa. Er is een, echter, dat een zwaarder wegen dan een andere kan hebben. Ik heb het over de deadlift. Terwijl de deadlift niet de meest populaire sporten in de sportschool kan zijn, het is een van de meest effectief als het gaat om het verkrijgen van meer spiermassa door je hele lichaam. Als u haven niet dit opgenomen in uw workout programma dat u zou kunnen missen op de grote spieren gain.What is de deadlift? Terug rond 200 voor Christus in Rome jonge soldaten zouden worden gestuurd om hun gesneuvelde soldaten halen en til ze op wagens, vandaar dat de deadlift. Door dit te doen ze gebruikt om de strijd zou worden, maar tegelijkertijd de versterking van hun rug. Later zou deze oefening uitgegroeid tot een van de drie meters van powerlifting.The deadlift is een vrije gewicht oefening die een geladen barbell gebruikt. Uitgaande van een gebogen over de positie van de barbell wordt opgetild van de grond af in een staande positie met de armen volledig uitgebreid. Er zijn verschillende versies van de deadlift, maar het concept is same.Why is deze oefening zo effectief De deadlift is een samengestelde oefening, betekent dat meer dan een spiergroep en /of joint is betrokken. Uiteraard krijg je meer voordeel uit een samengestelde oefening want je bent vermoeiend niet alleen uw primaire spiergroepen maar uw secundaire, of stabilisator, spiergroepen die worden gebruikt voor het evenwicht in de lift. Tijdens de deadlift u werkt de spieren in je benen, maar ook in je rug, schouders en armen ook. Zo is het ideaal in een programma bedoeld om de totale spier mass.Also te bouwen, hebben studies aangetoond dat hoe meer spieren je tijdens een oefening de meer groeihormoon en testosteron gebruiken vrijkomt in je lichaam. Deze twee hormonen zijn essentieel als het gaat om spiergroei. De deadlift gebruikt meer spieren dan vrijwel elke andere oefening die je kunt doen, waardoor het een van de beste voor het vrijgeven van deze hormones.Where past het in uw bodybuilding programma? Sinds de deadlift maakt gebruik van zo veel spieren maakt, is het belangrijk om het organiseren van uw trainingen op zo'n manier dat je niet overwerken die spieren. Ofwel werken aan die spiergroepen op dezelfde dag of op zijn minst een paar dagen los van uw deadlift training is de beste manier om te verzekeren dat u niet overdrijven it.If u op zoek bent naar een paar kilo spiermassa toe te voegen of een plateau hebben geraakt en zijn op zoek naar iets om u te helpen er doorheen te breken, kan de deadlift uw antwoord. Als het gaat om het opbouwen van spieren en het vrijgeven van spier groeiende hormonen in je lichaam, kan niet veel oefeningen concurreren. Natuurlijk, net als bij elke oefening, er zijn inherente gevaren bij het doen deadlifts. Het is belangrijk om de juiste manier om deze oefening tot ernstige verwondingen te vermijden leren. Maar, wanneer behoorlijk gedaan, kan het helpen pomp uw spieren tot het uiterste en geven u dat de groei die u zoekt.
