Een lijst van Low-Fat en Low-Cholesterol Foods

Een hart gezond dieet is er een die is laag in vet en cholesterol, volgens de National Heart Blood and Lung Institute. Het lage vetgehalte, laag-cholesterol dieet kan cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en verminderen het risico op hart-en vaatziekten en is geschikt voor alle leden van de familie in de leeftijd van twee. Korrels

Een aantal voedingsmiddelen in het graan groep zijn laag in vet en cholesterol. Volkoren keuzes, zoals volkoren, bruine rijst en volkoren haver, bevatten vezels. Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels lagere cholesterol en triglyceriden, volgens Jackson Siegelbaum Gastroenterology. De Universiteit van Massachusetts Medical Center suggereert korrels te kiezen met twee of meer gram vezels per portie, zoals volkoren brood, bagels, muffins Engels en pasta. Andere low-fat, low-cholesterol graan keuzes omvatten tortilla's, volkoren granen, soda crackers, magere dierlijke crackers, Melba toast en rijstwafels. Gebakken producten bereid met ei vervangers en vet vrije melk zoals pannenkoeken, wafels en muffins, kunnen ook worden opgenomen.
Groenten en Fruit

Low-fat, low- cholesterol vruchten zijn allemaal vers, bevroren, gedroogd, ongezoete ingeblikt fruit en sappen. Laag vetgehalte, laag-cholesterol groenten omvatten alle verse, bevroren en zoutarm ingeblikte variëteiten. Groenten en fruit bevatten ook vezels en helpen lager cholesterolgehalte in het bloed.
Vlees en Eieren

Meats
kan een bron van vet en cholesterol in de voeding zijn. Laag vetgehalte, laag-cholesterol rund-, varkens-en lamsvlees keuzes zijn lendenen, ronde en selecteer rang. Gevogelte zonder vel is laag in vet en cholesterol. Alle vis bereid zonder boter kunnen worden geconsumeerd op de laag vetgehalte, laag-cholesterol dieet, volgens de Universiteit van Massachusetts Medical Center. Eiwit en ei-vervangers zijn ook laag in vet en cholesterol. Bij de keuze van de lunch vlees, moeten mensen op zoek naar 95 procent leunen op de voedsel-label.
Dairy Foods

laag vetgehalte en weinig cholesterol zuivelproducten
omvatten vetvrije melk , 1 procent melk, vetvrij en magere yoghurt, 1 procent en vetvrije cottage cheese, magere en magere ijs en bevroren yoghurt. Vetarme kazen moet minder dan 3 gram vet per portie bevatten, volgens de Universiteit van Massachusetts Medical Center.