Een oefening voor artritis Hands

Je handen brengen u naar de wereld. Zij laten u om uw kinderen te houden, doe je werk, rond en zo veel meer te bewegen zelf. Echter, kan artritis uw handen zetten in nutteloze klauwen als je niet voorzichtig bent. Artritis kan de vinger aan te vallen en met de hand gewrichten veroorzaakt pijn en waardoor ze stijf en moeilijk te bewegen. Er zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om te proberen en onderhouden van uw handbewegingen. Niet alle van hen zou passend zijn, maar, afhankelijk van het type van artritis je hebt, zodat uw arts te raadplegen over uw mogelijkheden. High Five

Houd uw hand rechtop met de vingers en de duim naar boven wijst. Houd gedurende 5 tot 10 seconden en ontspan. Als je pijn ervaart tijdens deze of een andere oefening voor de hand te stoppen. Het gezegde "no pain, no gain" geldt niet voor de hand oefeningen voor patiënten met artritis.
Half Wave

Vanaf de High Five positie, buig je vingers bij het gewricht waar het verbindt met het handje. Houd de andere gewrichten en de pols recht. Houd gedurende 5 tot 10 seconden en dan hef je je vingers terug. Een variant op deze zou zijn te buigen alle vingers naar beneden tot de aanraking van uw handpalm.
Vinger buigen

Vanaf de High Five positie, buigen elke vinger op het midden-en bovenste gewricht. Voer een vinger tegelijk. Buig het naar de handpalm ingedrukt gedurende 5 tot 10 seconden. Til de vinger terug naar de uitgangspositie.
Vinger Aanraken

Vanaf de High Five positie, raak elke vinger aan de duim, waardoor de "O"-teken. Houd elke vinger gedurende 5 tot 10 seconden.
Maak een Vuist

Vanaf de High Five positie, maak een vuist. Gedurende 5 tot 10 seconden. Houd de duim aan de buitenkant van de vingers.
Walk Your Fingers

Rest
je hand op een vlakke ondergrond met de vingers gespreid. Beweeg uw wijsvinger in de richting van de duim, gevolgd door de middelvinger, ringvinger en pink. Blijf dit doen totdat de vingers zijn allemaal samen naast de duim.