Hoe je pijn te verlichten met Koude Therapie

Koude therapie wordt veel gebruikt om zwelling te beperken en zorgen voor pijnvermindering tot pijnlijke of gekwetste spieren, en voor mensen met artritis en andere gewrichtsaandoeningen. Amateur-en professionele atleten hebben lang koude therapie om spierblessures, om zo snel mogelijk te revalideren behandelen. Koude therapie methoden variëren, maar alles hangt af van de toepassing van ijs of zalven naar het getroffen gebied in combinatie met massages en andere behandelingen. Volg deze stappen om pijn te krijgen met koude therapie. Wat je
Ice Pack of diepvries gel packAce verband of andere wrapOrthogel of andere actuele pijnstillende
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Volg de RICE acroniem voor koude therapie: Rest , Ice, Compression, Elevate.

Rest 2 de gewonden gebied direct om het genezingsproces beginnen.
3

Breng Ice naar het getroffen gebied met behulp van een comprimeren, of door het plaatsen van ijs in een plastic zak en verpakking de zak in een dunne handdoek. Flexibele gelatine packs zijn ook beschikbaar die kan worden ingevroren en gevormd om een ​​deel van het lichaam, zoals een knieblessure te dekken.
4

Comprimeer de ijslaag op de gewonde gebied. Gebruik een Aas bandage of soortgelijke wrap om de ijslaag op zijn plaats houden. Als u geen gebruik ijs, blijven de spier gebied te comprimeren met een wrap voor ten minste 24 uur na het letsel te verminderen zwelling. Dit beperkt niet de bloedstroom. In plaats daarvan, het vermindert vochtophoping dat weefsel zwelling veroorzaakt. Lichaamsvloeistoffen stroom in gescheurde of uitgerekte spierweefsel na een blessure, dat is het lichaam de natuurlijke afweermechanisme wanneer gekneusd of gewond. De resulterende zwelling veroorzaakt ontsteking en blauwe plekken, en de extra druk veroorzaakt pijn. Koude kompressen helpen verminderen zwelling en pijn als gevolg, maar moet niet zo strak worden toegepast om de bloedcirculatie te beperken.
5

Verhoog de gewonde gebied voor een tot twee dagen na het letsel, terwijl het toepassen van koude therapie zodat vloeistoffen te laten weglopen door de zwaartekracht, zwelling, die de pijn kan verminderen.
6

Breng een actueel zalf zoals Orthogel, Icy Hot of Bengay naar het getroffen gebied voor tijdelijke verlichting van lichte spierpijn en een verdere vermindering pijnen. Actuele zalven en lotions zorgen voor een plaatselijke verdoving om pijn te verlichten, maar niet op dezelfde manier niet werken als ijs. Deze lotions kunnen alleen pijn, niet de onderliggende oorzaak van de pijn, zoals zwelling. Gebruik een kleine hoeveelheid van het product in eerste instantie om ervoor te zorgen dat u niet een allergische huidreactie. Stop met het gebruik als u last branden, huiduitslag of irritatie.
7

Zorg voor medische hulp voor aanhoudende pijn, zwelling, die niet naar beneden doet gaan na meer dan een dag van koude therapie, of voor letsel dat zou kunnen inhouden gescheurd spieren of ligamenten, als deze wonden niet goed helen door zichzelf.