Effect Krachttraining op Osteoporose

Osteoporose is een progressieve ziekte die botmassa vermindert. Het wordt voornamelijk veroorzaakt door oestrogeen verlies bij vrouwen en sedentaire levensstijl. De meest effectieve manier om te voorkomen en behandelen van osteoporose is door regelmatige prestaties van het gewicht-dragende oefening. Definitie van

Osteoporose
is een metabole botziekte die botten verzwakt, waardoor het risico van breuk en het veroorzaken van het skelet vervormingen.
Oorzaken

Osteoporose
treedt vooral bij vrouwen, vooral diegenen die na de menopauze of de eierstokken zijn verwijderd, door het verlies van bot-beschermende oestrogeen. Maar iedereen die altijd sedentaire is geweest is meer risico op het ontwikkelen van osteoporose. Andere oorzaken zijn calciumtekort, hoge doses steroïden en andere medicijnen.
Effecten

Mensen
met osteoporose hebben meer kans dan anderen om gebroken botten te lijden na een val, de meest voorkomende blessures zijn aan de heupen, rug en polsen. Ernstige gevallen kunnen skelet kromtrekken veroorzaken, veranderen van houding en het beperken van bereik van de beweging
Opsporing

Artsen
routinematig raden screening --- meestal een DEXA X-ray scan. - voor vrouwen in de leeftijd 40 jaar of ouder. Deze test meet heup en de wervelkolom botdichtheid, maar kleine veranderingen in de positionering van deze delen van het lichaam kan tot gevolg hebben de resultaten.
Behandeling /preventie

Hormoon behandeling en
andere geneesmiddelen voor het behandelen en voorkomen van osteoporose, maar een van de meest effectieve vormen van therapie weerstandstrainingen die spieren en botten versterkt. Voorbeelden zijn gewichtheffen met behulp van vrije gewichten en weerstand machines en bands, crosstrainers, trap klimmers en water oefeningen die de armen en de bovenste ruggengraat werken. Flexibiliteit oefeningen om de houding en het bereik van de beweging te verbeteren zijn ook gunstig. Maar zwemmen, wandelen (met uitzondering van traplopen), fietsen en zwemmen niet voldoende weerstand te betrekken om effectief te zijn.