Eiwit dieet om gewicht & Gain Muscle Fast

Sporters en fitness enthousiastelingen verliezen kunnen hun lichaamsbouw natuurlijke wijze te verbeteren door het veranderen van hun dieet. Spieren door hun aard vereisen een bepaalde hoeveelheid eiwit voor onderhoud en reparatie, maar een eiwitrijk dieet, in combinatie met specifieke krachttraining, kan spiergroei te stimuleren. Deze methode mag alleen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit, groenten en koolhydraten, het verstrekken van alle vitaminen en mineralen die nodig zijn om het lichaam te laten functioneren op een optimaal niveau te houden worden vastgesteld. Eiwitten Laden

De high-protein/low-carb theorie is gebaseerd op de volgende principes: 1) als je de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt te verminderen, zal het lichaam beginnen om vet te verbranden voor zijn energievoorziening en 2) het eiwit is essentieel ingrediënt nodig is voor spiergroei. Streven naar goede bronnen van eiwitten zoals eieren, bonen, melk en noten in uw dieet te nemen. Mager vlees zoals rundvlees of kip is een goede bron van eiwitten, maar deze zijn moeilijker te verteren en niet direct voor de training worden gegeten. Het verhogen van uw eiwitinname zal niet alleen helpen om spieren op te bouwen, het zal ook zorgen dat u een vol gevoel na elke maaltijd, waardoor uw totale calorie-inname te verminderen.

Er kan echter wel nadelen aan dit dieet. De beperking van koolhydraten zoals graanproducten kan resulteren in minder vezels in uw dieet, wat leidt tot problemen met de spijsvertering. Bovendien kan het gebrek aan suikers spelen met je stemmingen, veel mensen ervaren prikkelbaarheid wanneer ze hun inname van koolhydraten te beperken
Fats

Het klinkt tegenstrijdig, maar vetten zijn. een essentieel onderdeel van de spieropbouwende dieet. In het lichaam helpen zij de productie en opslag van glycogeen, de basisvorm van energie voor de spieren. Sturen duidelijk van uw plaatselijke McDonald's en vasthouden aan natuurlijke vetten, die makkelijker voor het lichaam te verwerken. Gezonde natuurlijke vetten zijn te vinden in avocado, olijfolie, noten en zuivel. Verwerkte voedingsmiddelen gemaakt met verzadigd vet niet veel nuttige voedingsstoffen bevatten en zal alleen uw pogingen om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen belemmeren.
Hydratatie

Het is essentieel om vocht en elektrolyten te vervangen tijdens het werk uit. Het handhaven van een juiste vochtbalans helpt u om langer te trainen, meer calorieën verbranden en spieren op te bouwen. Houd een fles water in de buurt, zodat u kunt continu boven uw vloeistofniveaus en uitdroging te voorkomen. Bij het werken in warme omstandigheden, kan je elektrolyten verliezen door overmatig bezweet. Sportdranken bevatten zouten essentieel voor het behoud elektrolytenbalans in het lichaam, en de suikers die je spieren te voorzien van energie. En vergeet niet: tegen de tijd dat je dorst voelt, bent u al uitgedroogd

.