Geen Carb Geen Sweets Dieet

koolhydraatarme diëten, zoals Atkins, Kimkins, South Beach en Rosedale belofte gewichtsverlies niet door rechtstreekse reductie van calorieën, maar door de vermindering van koolhydraten. Koolhydraten, volgens deze dieet plannen, maken het moeilijk voor het lichaam om opgeslagen vet te elimineren. Daarnaast kan een koolhydraatrijk dieet laat je kwetsbaar voor de bloedsuikerspiegel pieken en crashes die hunkeren, eetbuien, en, uiteindelijk, gewichtstoename veroorzaken. Basics

Om te slagen op een koolhydraatarm dieet, zal je waarschijnlijk nodig hebt om uw idee van wat een maaltijd te veranderen. Geef jezelf de tijd om de overgang te maken (en de bloem-en suiker-gebaseerde voedingsmiddelen te vervangen die waarschijnlijk lijn uw voorraadkast en koelkast). Zorg ervoor dat nieuwe voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet, zodat je niet alleen voor jezelf ontnemen van oude favorieten en proberen te doen maken met wat er over is. Als je een vetarm dieet geweest voor een tijdje, vind een paar salade dressings u geweest ontkennen jezelf en maak een biefstuk, kipfilet of gegrilde tofu salade. Probeer smeltende kaas over een toegestane groente. Experimenteer met sauzen kunt u giet over de groenten, tofu of vlees, zoals de pinda-of walnoot-gebaseerde dressings populair in sommige Aziatische en Afrikaanse keukens. Wees voorzichtig bij het kiezen van groenten, sommige koolhydraatarme diëten zijn strenger dan anderen, maar meestal vezelrijk, laag-suiker groenten zijn goed
Vervangingen

. verschillende low-carb dieet variëren van de ernst van de beperking, maar niet uit welke van deze diëten die u kiest moet u alternatieven voor wijd-beschikbare dieet nietjes zoals pasta, brood, rijst, aardappelen, suiker en fruit vinden. Veel koolhydraatarme brood, tortilla's, ijs en andere zoetigheden zijn nu op de markt. Sta niet toe dat de mogelijkheid van deze bekende favorieten te voorkomen dat u meer creatieve vervangingen. Probeer sauted koolrabi in plaats van frietjes, geroosterd rapen in plaats van geroosterde aardappelen, en gepureerde bloemkool of rapen in plaats van aardappelpuree. In de stemming voor rijst of couscous met die lamscurry of linzehutspot? Probeer pulserende rauwe bloemkool in uw keukenmachine tot het gewenste consistentie heeft bereikt. U kunt zelfs een middelgrote of grote courgette in een stapel van noedels door het uitvoeren van het door een spiraal snijmachine, dan zouten en helemaal leeg te zijn.
Zoetstoffen

voor een natuurlijke koolhydraatarm zoetstof stevia proberen. Stevia is gemaakt van een kruid en is nu op grote schaal beschikbaar in pakket, poeder en vloeibare vorm. HolisticMed.com beveelt aan om kunstmatige zoetstoffen zoals sacharine, aspartaam ​​en Splenda (sucralose), maar deze optie ook. Als u ervoor kiest om te voorkomen dat deze kunstmatige zoetstoffen zeker om etiketten te lezen op koolhydraatarme alternatieven voor de traditionele zoetigheden.
Overwegingen

Als u de zorg over uw algehele gezondheid als goed zoals hoeveel je weegt, wil je voorzichtig zijn om vezelrijk (lagere carb) groenten te nemen en bewaken van uw consumptie van verzadigde vetten, zelfs als de bepaald dieet je op vraagt ​​je niet om dit te doen. Hoge inname van verzadigde vetten (in vlees, zuivel, eierdooiers en chocolade) is geïdentificeerd als een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten. Het South Beach en Rosedale diëten hebben geprobeerd om rekening te houden met dit probleem met een koolhydraatarm dieet, door het stimuleren van de consumptie van vezelrijke producten, mager vlees en vegetarische eiwitten zoals tofu.