Fast Acting Angst Relief

Wanneer je begint te angstig voelen of voelen het begin van een paniekaanval, niet negeren. Angst moet worden voldaan frontaal met reliëf of het zal groeien tot je niet kunt beheersen. Daarom moet je altijd weet dat sommige technieken om angst te verlichten die je kunt gebruiken om jezelf te kalmeren - zelfs in de meest stressvolle situaties. De tijd nemen om uw angst onder ogen betekent dat het minder van een effect op je leven zal hebben. Ademhaling

Wanneer je voelt angst begint, concentreren op je ademhaling. Maak een bewuste poging om je fysieke zelf vertellen om in en uit te ademen, gericht op de daadwerkelijke actie. Adem in voor 10 telt, en adem gedurende 5 tellen. Probeer dan het inademen van 5 en uitademen voor 10. Je aandacht op iets zo eenvoudig als ademhalen kan helpen kalmeren uw angst voordat het uit de hand. Neem je angst een kleine stap op een moment, en als je het voelt opwellen, stoppen met wat je doet en doe wat ademhalingsoefeningen.
Visualisatie

Als je bent in een situatie die angst veroorzaakt, geven je hersenen een mini-vakantie en iets anders te visualiseren. Soms angstaanvallen wanneer we ook verwikkeld in een chaotische of stressvolle situatie. Stap uit de situatie door het nemen van een moment te denken aan iets wat je liefde, of het nu een locatie, een huisdier, een vriend of een familielid. Denk aan waarom je zo gelukkig gevoeld in die situatie en hoe rustig je voelde. Foto de plaatsen en de mensen in je geest tot je voelt de angst beginnen af ​​te nemen. Een eenvoudige 5 minuten pauze van de situatie is vaak alles wat je nodig hebt om te beteugelen die angst en rustiger te worden en meer gericht.
Recognition

One van de meest effectieve manieren om angst te verlichten is om een ​​moment te nemen om te herkennen waarom je het gevoel dat bepaalde angst. Te vaak angst voelt als een voorwaarde die u niet begrijpt en is te belastend en groot te behandelen. Als je angstig voelt voor een grote vergadering, breken de angst af. Ben je echt angstig gevoel over het feit dat rond een heleboel mensen? Bent u gewoon angstig rond je baas? Heeft bijeenkomsten maak je ongeduldig? Het afbreken van de angstige gevoel en het herkennen van wat het werkelijk is, is een reactie die u kunnen helpen overwinnen voordat het begint aan ballon. Wetende dat het niet een algemene angst, maar een die is opgemerkt maakt je angst beter beheersbaar in een korte tijd.