Stress en angst Relief

Stress en angst is iets dat iedereen heeft te maken met bijna dagelijks. Hoe het wordt behandeld is cruciaal. Als het niet wordt behandeld op een gezonde manier, kan stress en angst schadelijke effecten hebben. Stress en angst vermindert je weerstand en maakt je meer vatbaar voor ziekten en aandoeningen. Het kan ook invloed hebben op mentale welzijn. Terwijl het elimineren stress en angst helemaal uit ons leven niet realistisch is, zijn er verschillende methoden om stress en angst te verlichten. Oefening

Oefening
is een doeltreffend instrument om angst te verminderen. Wanneer angst klappen, een heeft een plotselinge rush van adrenaline in antwoord. Fysieke activiteit is een natuurlijke manier om je vecht-of-vlucht reactie tegen te gaan. Regelmatige lichamelijke activiteit vermindert de kans op stress. Routine oefening direct beïnvloedt vele fysiologische en psychologische aspecten die angst veroorzaken. Oefening vermindert de spierspanning en produceert ook endorfines, natuurlijke stoffen die een kalmerende werking op het lichaam kan hebben.
Meditatie

Meditatie
is aangetoond dat het verminderen van angst. Het leert je geest om meer rustig en ontspannen geworden, en neemt u mee door een proces van het vrijgeven van stress door het ontspannen van het hele lichaam. Meditatie leidt je op tot de symptomen van stress te herkennen, en het verandert hoe je geest reageert. In succesvolle meditatie, je volledig focussen op een ding. Met de meerderheid van meditaties, deze nadruk op ademhalingstechnieken. Door het houden van de meditatie singulier gefocust, je uiteindelijk loslaten van stressvolle overtuigingen. Angst versnelt de hartslag, meditatie verlaagt de hartslag. Wanneer je mediteert, je ademhaling verdiept, waardoor meer zuurstof in de hersenen en het bloed. Diepere ademhaling vertraagt ​​je hartslag, die helpt je rustig voelt.
Zoeken Humor

Lachen
is een andere methode om stress en angst te verlichten. Gelach verbetert het immuunsysteem door het verlagen van het niveau van hormonen die stress en verhogen van de hoeveelheid gezonde hormonen, zoals endorfine. Ook lachen is een afleiding van stress en angst. Situaties worden geconfronteerd met een gevoel voor humor maakt het minder intimiderend en zorgt voor een meer positieve kijk. Humor zijn overal te vinden. Probeer het kijken naar komedies op televisie of het bekijken van humoristische films. Ga naar een comedy club. Humor bestaat zelfs in ons dagelijks leven. Dingen niet zo serieus nemen.
Aromatherapie

Aromatherapie
is een methode die reukvermogen het lichaam gebruikt om te helpen verhogen van uw stemming, stress, en het bevorderen van een betere gezondheid. Aromatherapie is een directe manier om verlichting te voelen van stress en angst. Volgens naturalhealthadvice.com, lavendel, bergamot, sandlewood en majoraan zijn enkele van de meest rustgevende geuren. Er zijn verschillende methoden om de oliën. Een paar druppels kunnen op een katoenen bal worden geplaatst en vervolgens ingeademd of de olie kan worden gewreven op de tempels. Een andere methode is om enkele druppels zetten in een warm bad en adem de dampen. Ook proberen demping een washandje in het water met de olie en leg ze op je gezicht.
Positieve affirmaties

Positieve affirmaties
kan een stress management tool te zijn. Positieve affirmaties zijn een handige manier om je denken te veranderen om van negatief naar positief. Met positieve affirmaties, je maakt een positieve verklaring van wat je wilt zien tot wasdom komen. Herhaling een belangrijke rol speelt. Het helpt om je dag te beginnen met een positieve affirmatie en herhaal het de hele dag door. Houd verklaringen eenvoudig en zin hen op een manier zodat ze al hebben plaatsgevonden.