Als je serieus bent over het uitwerken en hervormen je lichaam, moet voeden spieren worden aan de top van de lijst. Het probleem is, boekhandel gidsen, tijdschriftartikelen, en late night infomercials methoden zijn gewoon te cushy en mainstream voor de serieuze fitness-liefhebber die snel resultaat wil. Dus nee, zijn de lachende gezichten die je hebt gezien een rij omlaag boekhandel niet van plan om u te helpen. De serieuze voeding spier informatie wordt vaak onafhankelijk gepubliceerd door consultants die al zijn bereikt in hun vakgebied. Een voedingsdeskundige vriend van mij heeft een ophopende klantenlijst en een agenda volgeboekt, van muur tot muur, je kunt niet eens past een dubbeltje speld tussen. Ik wil die kerel s boek, niet een mooi gezicht in een boekhandel, dat ik niets weet about.It komt allemaal neer op ernstige oefening en de juiste voeding. Dit wordt altijd over het hoofd gezien. Uw lichaam zal blijven om vet te verbranden, zelfs na een training, maar je hebt te nemen in ernstige eiwit, en continu. Binnen 45 minuten vóór en na de training. Dit houdt de resterende voordeel van uw training, samen met uw stofwisseling, en het voeden van de spieren langs de weg. Zo mager vlees en sommige koolhydraten zal u helpen bij het voeden van spieren, plus geven je de energie om de training meer later. Voldoende slaap, en ik heb het zeven tot acht uur is essential.Some mensen ook de voorkeur aan de hoge intensiteit, lage tijd workout. Dont laat niemand kid u: er is zeker enige verdienste aan deze stijl van training. De beste manier om dit uit te voeren is om zware cardio en gewichten mengen in dezelfde training sessie. Ga voor hoge reps met matige gewicht, dan beginnen om het opvoeren. Kom terug naar spiergroepen in dezelfde training ook. Nadat u uw vooraf ingestelde aantallen sets op uw comfortabele gewichten, terug naar die oefeningen in orde is, aan het eind, en til zo veel als je kunt omgaan, ongeacht hoeveel reps je kunt krijgen. Laat alles op die ene machine of workout.I adviseer mijn klanten die voor de eerste vier weken van hun voeding spier-workout programma, ga dan voor meer herhalingen en lichtere gewichten. Niet vederlicht, maar je wilt in drie sets van 10 te krijgen, comfortabel. Als je begint met zware gewichten, het enige wat je zult moeten doen is scheurt spier, die won t je te helpen. Dan als je geleidelijk omhoog te gaan in de gewichten, op uw tillen dagen, laat alles wat je hebt op die machine. Gaan op het hard. Dit geldt voor cardio ook. Op vrije dagen, kunt u mengen cardio-en hijs voor maximale vetverbranding en spieren voeden benefit.The belangrijkste vraag die ik krijg over het voeden van spieren is hoeveel eiwit te nemen, en welke verhouding te gebruiken. Om je de waarheid te zeggen, al onze lichamen zijn verschillend, dus ik adviseer altijd het krijgen van uw handen op een serieuze prestatie fitness voeding gids, dat de werkelijke benchmarks zal stellen voor u te volgen. Een persoon s ontzagwekkende na de training voeding zou nadelig kunnen zijn voor de volgende kerel. Met een beetje gezond verstand, wat definitief advies, en een aantal harde rijden motivatie, kunt u voeden spieren beter en sneller dan alle fitness club voetbal papa konden dromen.
