Feiten over Anger Management

Anger management is het proces van het regelen van gevoelens van boosheid en het leren omgaan met frustrerende situaties productieve manieren. Normale woede geeft maar als woede is toegestaan ​​om uit de hand lopen of als het zich regelmatig voordoet, kan het schadelijk zijn voor de boze persoon of de mensen om hem heen geworden. Behandeling opties bestaan ​​voor woede die onbeheersbaar is geworden. Wat is Anger?

Woede
is een gezonde, normale emotie. In het algemeen is een reactie op een frustratiegevoel of een schokkende gebeurtenis. Iedereen ervaart woede van tijd tot tijd. Volgens de American Psychological Association, het "wordt begeleid door fysiologische en biologische veranderingen, wanneer je boos, je hartslag en bloeddruk omhoog gaan, net als het niveau van je energie hormonen, adrenaline en noradrenaline."


Symptomen van overmatige Anger

Woede
kunnen beïnvloeden lichamelijke en geestelijke gezondheid van een persoon. Te veel boosheid kan een persoon lichamelijk ziek maken; symptomen kunnen zijn hoofdpijn, spierpijn, hoge bloeddruk, of zelfs een hartaanval of beroerte. Psychische symptomen kunnen onder meer angst, depressie, eetstoornissen en drugsmisbruik. Deze symptomen kunnen ernstig zijn en leiden vaak tot nog grotere problemen, dus woede beheerd moet worden voordat het neemt over het hele lichaam van een persoon.
Tekenen dat Anger Management Is Nodig

p Er is zoiets als te boos. Een persoon die vindt zichzelf handelt op manieren die irrationele of overdreven lijkt misschien hebben woede beheer van problemen. Unmanaged woede kan leiden tot agressie, die de boze persoon om zichzelf pijn doen of de mensen om haar heen (fysiek of verbaal /emotioneel) kunnen veroorzaken. Als dit het geval is, kan woede beheer therapie nodig zijn.
Zelfhulp Technieken

Er zijn manieren om woede op uw eigen controle. Oefening kan helpen met woede management, omdat het biedt een ontspannen omgeving voor introspectie en isolatie. Fysieke activiteit helpt ook het verminderen van stress en verhoging van endorfines, die ons het gevoel better.Relaxation technieken zoals meditatie, gebed, luisteren naar rustgevende muziek of het beoefenen van yoga kan helpen een persoon te kalmeren en weer controle over zijn emoties. Vaak, net plannen tijd om stil te zijn en te denken kan woede management.In de warmte van een boze ogenblik te verbeteren, kan een persoon proberen te tellen tot 10 of haarzelf te verwijderen uit de situatie. Afstand van de situatie kan bieden het perspectief die nodig zijn om boze gevoelens te kalmeren.
Professionele hulp Opties

Als ontspanningstechnieken en oefening niet verbeteren woede uitbarstingen, kan professionele hulp zijn nodig. Woede beheer counseling is beschikbaar. De adviseur zal de patiënt helpen nadenken over de triggers die zijn woede veroorzaken en te bespreken hoe om te gaan met die triggers op een gezonde manier. Volgens de National Health System van het Verenigd Koninkrijk (NHS), zal een typische woede management behandeling programma omvatten een-op-een begeleiding en kleine-groep therapiesessies.